Колко метода сте използвали, за да се опитате да отслабнете? Колко чудо диети сте опитвали и никоя от тях не работи за вас? Все повече и повече нови диети, списания за хранене, гурута с чудодейни формули за отслабване ... но изобщо нищо. Е, рискувам да ви дам някои „прости“ съвети, за да можете да отслабнете, ако това е, което ви трябва. Въпреки че винаги казвам, че се консултирате с Вашия лекар, с тези прости указания вероятно нямате нужда от него, защото това, което наистина работи, не са самите диети, ние опитваме някои и след време, когато премахнем излишните килограми, се връщаме към бизнеса както обикновено и с това да вземем двойните килограми, които са ни останали поради ефекта на рикошета, така че това, което трябва да направите и което можете да постигнете, е .... ПРОМЕНИ МНЕНИЕТО СИ, Това е вълшебната рецепта, както да отслабнете, да спрете да пушите, или да започнете да тренирате в понеделник ... за всичко, което предлагате.
Винаги е един и същ метод, но тъй като проблемът, който ни засяга, е храната, ето го
7 стъпки за отслабване:
1. Преди всичко: насладете се на живота и го вкусете. Спрете да се чувствате виновни за нещата, които правите, или по-добре казано за нещата, които не правите, и бъдете търпеливи към себе си. Трябва да подхранвате волята си и това отнема известно време, защото първо трябва да започнете с генериране на положителни мисли в ума си, не е волята да спрете да ядете, още по-малко, а волята да започнете да виждате нещата с оптимизъм. някои упражнения за това, които можете да прочетете в други статии. Ще трябва да вложите ентусиазъм и твърдост, защото вината ще ви нападне, когато се появят моменти на слабост, но когато дойдат, не обръщайте прекалено внимание на себе си. Всичко от което се нуждаеш е САМОАНАЛИЗ. Подлагайте на съмнение всичко, особено нашите хранителни навици и факта на тези запои. Защо жаждата? Защо се радваме на излишък?
2. Второ: Разкъсва се малко с безпокойството или нервите на момента и преди да седнете да ядете или преди да хапвате между храненията, наистина помислете дали е глад или тревожност; препоръката ми е да дишате, за да отпуснете развълнувания ум и ако не мога да си помогна ... ям морков или парче плод;). Използвай ОБЩО СЪЗДАНИЕ.
3. Трето: можеш Яжте КОЛКОТО ИСКАТЕ да имате идеалното си тегло, без да страдате, без да чувствате недостатъци. Изглежда, че ви продавам мотоциклета, нали? И е вярно, това, което се случва, е, че нашите храни, които най-вече консумираме и наричаме любими, не са най-подходящите. Наричаме ги любими, защото хранителната индустрия използва добавки, които аз наричам пристрастяващи продукти. В тези продукти всичко има много добър вкус, но има един трик, който го демаскира: дъвчете храната почти 100 пъти, същата хапка дъвче толкова много повторения ... и ако все още изглежда изящно, имаме проблем с небцето. Като цяло естествените храни можем да държим в устата си толкова дълго. Можете да видите повече информация в други статии. Затова трябва да промените възприемането на храната и да откриете какво наистина харесвам и да се върнем към нашата собствена природа като всеядни, но естествени същества. Не забравяйте, че ние сме обект и обект на много измами на индустрията.
4. Това ни води до Четвърта точка: ПРОМЯНА НАВИЧКИ и разбирайте храната по друг начин, просто как да ядете. Храната е истинското удоволствие, там тя пребивава, давайки на тялото и ума ни идеала и това, от което се нуждае по всяко време.
5. В пето място: за да промените навиците и да отслабнете, трябва ОТВОРИ СЪЗНАНИЕТО СИ и в същото време, за да отворите ума си, трябва да признаете, че той е бил затворен за известно време. Може да имате инерцията да кажете „Имам отворен ум“, защото бъдете внимателни, защото това може да е знак, че е затворено. Защо казвам да отворите ума си? Както обяснихме в предишната стъпка, в културно отношение те ни казват през целия си живот кое е добро и кое не, така че трябва да спрем и да изградим отново списъка си с апетитни храни и не само това, но да реформираме списъка за пазаруване.
Тази много добра винетка от Quino отлично отразява, че ние сами обикновено си поставяме ограничения
6. В шесто място: започва с РАДОСТ Y. ЕНТУЗИЗЪМ. Ако ви е трудно да направите всички тези промени, за да отслабнете, не се съмнявайте и не се чувствате като провал или провал, пак ви казвам, че е време, защото трябва да го разгледате като дългосрочни промени, които ще проникне във вашите умствени структури и следователно те не са временни промени в поведението ви, основното е да разберете, че няма да спазвате диета известно време, а че ще се промените, за да подобрите състоянието си.
7. В седмо място: трябва да разпознаем СЛАБОСТИ на най-интелигентното животно в света, хората. Повечето диви животни инстинктивно знаят какво да ядат, дори разпознават отровите, които са в природата, чрез сетивата си, тоест усещат миризмата на храната, ако мирише добре и структурата й е добра, разпознават я като храна, ако не, знаят че не е. Човекът се отклонява от своята Природа, от естествения си инстинкт да избере най-добрите продукти за себе си и е увлечен от логика, пълна с обичаи, и тогава най-интелигентното същество във веригата се превръща в животно на обичаите.
Надявам се тази поредица от съвети да ви помогне да отслабнете и да можете да ги приложите на практика. Също така ви оставям връзката към тази свързана статия за редица фактори, които ще ви накарат да постигнете целта си да отслабнете.
И не забравяйте да споделите и да ни оставите коментар, ако ви харесва. Не забравяйте, че този блог се „храни“ с вашите коментари!