Актуализирано на 2 март 2020 г., 12:02 ч.

естествени решения

Тези стратегии ще ви помогнат да смекчите болката и да си възвърнете мобилността.

Синдром на карпалния тунел Това е патология, която засяга нервите на ръката, причинени от компресия. С повтарящото се движение на мишката напрежение сухожилни мускули, които приемат мускулите на предмишницата.

В резултат на това се получава компресия на нерва поради удебеляването на обвивките, които го покриват.

3 упражнения за отпускане и успокояване на ръцете

Облекчава болката и придобива подвижност с помощта на хидротерапия

Има няколко стратегии, които могат да ви помогнат:

1. Разтягания

Практикувайте стречинг от пръстите на ръката до цервикалния позволява спечелете гъвкавост и мобилност и намаляват болката.

Друго решение, макар и донякъде неудобно, е да опитате научете се да използвате мишката с противоположната ръка докато другата ръка се възстановява.

2. Физиотерапия

Също така е важно възстановяване и рехабилитация на нервите. За това е удобно, че a физиотерапевт прави ви дълбоки масажи, за да отмените и намалите възможните контрактури в мускулите на флексора на ръката, да декомпресирате мускулното напрежение на врата, рамото и ръката и да освободите сухожилния натиск, който свива нерва и причинява болка.

Тези аналгетични масажи помагат на васкуларизацията на кръвта и рехабилитация на мускулни влакна.

3. Акупунктура

The акупунктура намалява болката и стабилизира декомпенсираната енергия. Това е ефективно решение, което намалява дискомфорта.

Акупунктура и спортни наранявания: ефективно решение

4. Контрастна хидротерапия

The контрастна хидротерапия. Това е решение, което намалява възпалението и болка и подобрява циркулацията на ръцете. За целта трябва да се следват следните насоки:

  1. Пригответе два контейнера с вода съответно много горещо и много студено.
  2. Започва с потапяне на ръката до китката за 2 минути без изгаряне.
  3. След 30 секунди в студена вода.
  4. Същата операция трябва да се повтори най-малко три пъти.

5. Масло от арника

След хидротерапия можете да кандидатствате масло от арника, което ще облекчи болката и възпалението. Масажирайте предмишницата и китката си на малки кръгове за няколко минути.