които

Диетата играе много важна роля за здравето на всички човешки същества. И това е, че чрез това тялото се снабдява с всички хранителни вещества, които са му необходими, за да функционира в оптимални условия. Въпреки това, някои не знаят как да изготвят своя хранителен план, или в противен случай, поради ограничения във времето, те основават диетата си на предварително произведени продукти с лошо хранително качество.

Проблемът е, че макар в началото да изглежда безобидно, с течение на времето генерират се недостатъци, които се проявяват със симптоми и физически разстройства. Поради това е от съществено значение да се разбере колко е важно да се подобрят хранителните навици и да се опитаме да изберем най-качествените източници на хранителни вещества.

Освен това е удобно знаят с какви сигнали се изразяват недостатъци да им се даде своевременно и ефективно лечение. Открийте ги!

1. Чуплива коса

Видовете коса могат да варират от човек на човек, в зависимост от начина им на живот и генетични и хормонални фактори. въпреки това, когато изведнъж започне да става крехко и сухо, вероятно се дължи на лоша диета.

Ако процедурите за коса не са достатъчни за овладяване на тези проблеми, помислете за увеличаване на консумацията на източници на:

  • Незаменими мастни киселини.
  • Витамини С и Е
  • Минерали (цинк, желязо, калций)
  • Фибри.

2. Преждевременни бръчки поради липса на хранителни вещества

Ранната поява на бръчки е свързана с продължително излагане на слънце, токсини от околната среда и други фактори на околната среда, които ускоряват процеса на влошаване на кожата.

Доказано е обаче, че тенденцията към тяхното развитие може да бъде намалена със здравословна диета и богата на основни хранителни вещества. Проблемът е, че като утежняващ фактор мнозина имат лоша диета, основана на храни, които увреждат кожата. Поради тази причина, заедно с външни грижи, консумацията на:

3. Здравословни проблеми в устната кухина

Инфекциите и заболяванията на зъбите и венците често са свързани с обичайната консумация на храни, богати на рафинирани захари и други вредни вещества. Те влошават зъбния емайл и от своя страна служат като храна за вредните бактерии, които се размножават в зъбите.

От друга страна, възпаление на венците и кървенето обикновено се случва, когато витамин С е с недостиг. По същия начин износването и чувствителността на зъбите също са свързани с недостатъчния прием на калций и витамин С.

4. Прекомерна загуба на тегло

Отслабването, когато поддържате здравословна и пълноценна диета, е отлична новина; Въпреки това, когато загубата на тегло се случва прекомерно, без да се спазва това правило, това е причина за притеснение.

Всъщност диетата, бедна на хранителни вещества, нарушава метаболизма. Следователно, това може да доведе до опасно отслабване, свързано с различни видове заболявания.

Какво още, е много често сред тези, които приемат строги хранителни планове, които потискат основните хранителни групи. Внимателен!

5. Стомашно-чревни проблеми

За да определите произхода на стомашно-чревните проблеми, е необходимо да прегледате с експерт всички възможни тригери.

Обикновено лошо храносмилане, газове и запек са свързани с лоши хранителни навици, или поради прекалено обилно хранене, или поради недостиг на някои хранителни вещества, необходими за храносмилателния процес.

Около 60% от често срещаните храносмилателни разстройства са свързани с нисък прием на фибри. Този компонент е от съществено значение за правилното усвояване на хранителните вещества и оптималното елиминиране на отпадъците.

Мъжете трябва да консумират най-малко 38 грама фибри на ден, докато жените трябва да достигнат 25 грама.

6. Слаба имунна система

Наличието на непрекъснати епизоди на настинка и грип е очевиден признак за отслабена имунна система. предвид тялото намалява способността си да се бори с вируси и бактерии, рецидивите са чести, особено що се отнася до здравето на дихателните пътища.

Дефицитът на витамин С, незаменими мастни киселини и желязо са много чести причини за този тип реакции в организма.

7. Трудност при зарастване на рани

Незначителните рани и натъртвания са склонни да зарастват много лесно, когато тялото получава хранителните вещества, необходими за процеса на регенерация. въпреки това, фактът, че заздравяването им отнема твърде много време, е знак за недостатъци на:

В случай на съмнение за дефицит, консултирайте се с диетолог, за да получите подходящ хранителен план.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.