Детоксикацията означава освобождаване от всичко, от което се нуждаете, процес, който включва тяло и ум и който не може да се извърши за няколко дни. Ще ви придружаваме осем седмици по този път, който ще ви накара да се чувствате и да изглеждате по-добре от всякога. Когато приключите, ще бъдете готови за почистване през 2019 г. Мненията са много, докато някои експерти твърдят, че детоксикацията не е необходима и че дори може да бъде вредна, други ни насърчават да я извършим, защото, повече от всякога, ние сме подложени на замърсяване от различни източници, от храна до въздух до продуктите, които използваме. В този свят на свръх информация ще трябва да обърнете внимание на тялото си и за да знаете какво изисква, е удобно да направите детоксикацията приятелски процес, който не включва екстремни режими, гладуване или нараняване. Резултатът: вътрешно обновяване и освобождаване на дискомфорта ви, стрес и с малко усилия, дори тези излишни килограми. Готови за старт?

част

Как да разберете дали имате нужда от детокс

Отговорете първо на тези въпроси:

• Събуждали ли сте се сънливи, въпреки че сте спали "добре"?

• Паметта ви отказва ли?

• Чувствате ли кожата си груба и скучна?

• Чувствате ли, че ви липсва енергия?

• Страдате ли от възпаление в стомаха?

• Имате ли периодично акне?

Резултати

АКО ОТГОВОРИХТЕ „ДА“ НА ПОНЕ ТРИ ВЪПРОСА

Те са ясни симптоми, че тялото ви може да бъде наситено със замърсители, това според лекаря Сара Готфрид, автор на книгата По-млад и създател на програма за нулиране на тялото. Важно е да разберете, че не сте достигнали тази точка на насищане за една нощ и следователно не е възможно да почистите системата си до сто за рекордно време. Това, което чувствате, е резултат от години на лоши навици или излагане на токсини доброволно, като цигари, или неволно като пестициди, така че не обвинявайте себе си и по-добре стартирайте, за да обърнете този процес.

За да продължим напред с твърди стъпки, нека изясним следните митове:

ПРАВИЛО НОМЕР 1. НЕ СТЕ НА ДИЕТА

Detox не е същото като диета за бързо отслабване (въпреки че със сигурност помага), по-скоро е метод за прочистване. Следователно соковете и лечебните средства, които обещават да се „нулират“ за 24 часа, няма да ви отведат много далеч, базира се на малки ежедневни действия, че тялото ви ще живее без токсини. Няма да има екстремни съкращения и няма да останете гладни. Защо? „Не е добра идея да лишавате тялото си от каквото и да било, то се нуждае ежедневно от фибри и протеини“, обяснява диетологът Радост дълбоко, "Да, трябва да увеличите приема на плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри, но не и да замествате храненията си с тях." Не се почистваме една седмица, за да се примирим с каквото и да е през останалата част от годината. Трябва да имаме постоянство.

ПРАВИЛО НОМЕР 2. НЕ Е МЕДИЦИНСКИ ПРОЦЕС

„Една от най-лошите тенденции, които съм виждал, свързани с детоксикацията, е измиването на дебелото черво“, казва лекарят. Стефани Вегнер, Е, освен че не е необходимо, „излагате себе си на риск от инфекции или дори можете да увредите червата си“. Този тип процедури обикновено са агресивни към вашата система, откажете се от тях, защото без значение колко Гуинет Полтроу кълнете се, че са най-добрите, реалността е, че експертите препоръчват почистване на дебелото черво със здравословни и не дразнещи храни.

ПРАВИЛО НОМЕР 3. БУТОН ЗА НУЛИРАНЕ НЯМА

Детоксът не е като да включите компютъра си отново след повреда, така че всичко да е наред. Процесът варира при всеки човек в зависимост от неговото състояние и метаболизъм и не можем да обобщим резултатите. Ако някой ви обещае 100% подновяване след осемдневна детоксикация, не му вярвайте. С метода, който ние предлагаме, може да започнете да забелязвате промени през първата седмица и те се уреждат до петата; имайте търпение и постоянство.

ПРАВИЛО НОМЕР 4. НЕ ПРАВИТЕ НЕЩО, КОЕТО ТЯЛОТО НЕ МОЖЕ ДА НАПРАВИ САМО

„Вашият черен дроб и други органи премахват отпадъците от тялото по естествен начин“, казва той. Вегнер. Така че е вярно, че на теория нямаме нужда от детокс. „Проблемът е, когато ги натоварим с работа и ги поставим да обработват всякакви трудни елементи, като колбаси, захар или алкохол; след това свършват с енергия, за да изпълнят своята детоксикираща функция ”, добавя той. Поради тази причина трябва да им дадем гориво с храни, които ги подсилват и намаляват това, което ги насища.

* Тъй като имате по-ясна представа за процеса, е време да предприемете действия.

Програма за седмици 1 и 2

Обещанието е дълг: няма да премахнем цялата твърда храна от вашата диета, но ще преминем към по-здравословно меню и за да постигнем това ...

ЩЕ КАЗЕТЕ „СБОГ“ НА МЛЕЧНИЦА

Дори и да не сте с непоносимост към лактоза, в по-голяма или по-малка степен червата ви се възпаляват, когато ги консумирате, тъй като техните ензими са трудно смилаеми и причиняват газове. Според Американска академия по хранене и диета, Дискомфортът не винаги е свързан с алергии и не е, че лактозата е вредна за самия организъм, а това, което се случва, е, че не всички от нас са в състояние да обработват протеина, наречен лактаза, който го съдържа и това преминава непокътнат през храносмилателната система причиняващи всякакъв вид дискомфорт. Друг недостатък на млечните продукти е, че като цяло те са с високо съдържание на мазнини, факт, който се отразява в несъвършенствата на кожата.

Сиренето, сметаната, маслото, сладоледът и киселото мляко са най-очевидните млечни продукти. Ако не можете да ги отрежете на 100% от вашата диета, опитайте се да намерите версиите им без лактоза. Според данни на специализираната агенция за потребителите, Kantar Worldpanel, Всяко домакинство в Мексико пие средно 217 литра мляко годишно, така че ако изберете краве мляко вместо краве, ще имате голям напредък. Заменете обикновения в кафето или зърнените храни с такъв, направен от соя, бадеми или орех.

Ето няколко вкусни рецепти

С КАЛИФОЛОВ И МАСЛИНИ

Мариновайте парченца пилешки гърди в зехтин и лимонов сок. Подправете карфиола с мащерка, черен пипер, чесън и малко лимонова кора. Поставете всичко във фурната за 50 минути на 200 градуса до златисто кафяво.

ВЕГЕТЕРИАНСКА ОРИЗОВА КУХА

Смесете чаша див ориз с броколи и печени моркови, добавете карамелизиран лук, чушки и малко чесън. Сол и черен пипер на вкус.

СЛАДКИ ОРИЗ С ПИЛЕ

Грил пилето с кокосово масло, добавете чушки, моркови и всякакви други зеленчуци, които харесвате в тигана. В сместа запържете чаша преварен ориз, парченца ананас и кориандър. Подправете с малко соев сос.

ВЕГЕТАРСКА ПИЦА БЕЗ СИРЕНЕ

Гъби Жулиен, патладжани, чушки, лук и моркови. Поставете ги върху тестото си за пица с доматен сос и ги поставете във фурната за 30 минути при 200 градуса. След като излезете навън, добавете суров спанак и люти люспи на вкус.

КРЕМАВА ТЕСТЕРА БЕЗ МЛЕЧНИ

Направете соса, като запържете чесъна и лука с малко зехтин, добавете броколи и гъби. След като стане хрупкаво, изсипете соево мляко в тенджерата, сол и черен пипер и оставете да къкри. Тази рецепта може да се използва с всякакъв вид тестени изделия и гарнитури, било то пилешко или месо.

Толкова е просто, първите ви седмици свършиха!

КАКВО ЕЛИМИНИРАМЕ НА ТАЗИ ФАЗА: ВАШЕТО ВЪЗПАЛЕНИЕ И ТЕЖКО

Може да започнете да забелязвате, че коремът ви става по-малко уголемен през целия ден, че имате по-малко петна или дори че дишате по-добре, тъй като млечните продукти увеличават производството на слуз поради киселинното си рН. Сбогом назална конгестия. Храносмилането ви ще се почувства по-бързо от обикновено и няма да имате газове или диария.

Сокове: началото на всичко

Бумът на детоксикацията със сокове беше толкова голям, че днес ние автоматично ги свързваме с детоксикацията и въпреки че те са най-известният процес от всички, те не са непременно най-здравословните. Обясняваме от какво се състоят и защо не ви препоръчваме да се присъедините към този метод, който набра сила през последните години.

ЗА КАКВО СТАВА ДУМА?

Има различни видове, нива и марки детоксикация, но основната идея на всички е да се храните в продължение на един, три, пет, седем и до 14 дни само със сокове, направени от предполагаеми смеси, приготвени да осигурят на тялото всичко хранителните вещества, от които се нуждае, за да се прочисти и да бъде здрав. В зависимост от програмата, на която сте, можете да приемате от три до пет на ден и когато постигнете целта, те ви уверяват, че сте се детоксикирали.

ПРИЯТЕЛИ ЧАЙОВЕ

Тъй като се препоръчва да се пие много вода и чайове по време на процеса на детоксикация, това са любимите ни вкусове:

• Глухарче. Това цвете помага за елиминиране на токсините от черния дроб, поддържа баланса на вашите електролити и възстановява хидратацията.

• Джинджифил с лимон. Пийте го сутрин, в леки дози. Джинджифилът намалява възпалението в тялото и контролира кръвната Ви захар.

• портокалов чай. Няма нищо с повече антиоксиданти и витамин С от цитрусовите плодове, изпийте чаша след обяд, за да заредите енергията си.

• Ментов чай. Ключът към по-добрата детоксикация е отличният сън (ще говорим за това по-късно в курса) и тази релаксираща билка е вашата врата към съня на небето.

ИЗБЯГВАЙТЕ ... ПАДАНЕ В ЕКСТРЕМНИ

Бионсе Y. Гуинет Полтроу те са се подложили на известната „лимонадна диета“, където пиете само специална рецепта с лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп. Той е най-строгият от всички, защото изминавате почти месец, без да хапнете. "Течните режими не ви осигуряват всичко необходимо, бихте могли да увеличите дефицитите от различни видове, колкото повече ги практикувате, мускулна недостатъчност, ниска енергия, липса на концентрация, световъртеж, главоболие и лошо настроение", обяснява той Jaime Mass, диетолог и диетолог. Друг възможен проблем е, че метаболизмът ви свиква да не получава твърди вещества за определено време и когато най-накрая ги консумирате, той ги съхранява, причинявайки миниатърно възстановяване на теглото. Най-опасното е, че латентните заболявания могат да бъдат разгърнати: „Който има склонност към диабет или храносмилателни разстройства, сърцето или бъбреците, може да ги задейства, когато влиза в тези течни диети“, казва експертът.

ПО-ДОБРЕ ... ИЗПОЛЗВАЙТЕ ГИ КАТО УСИЛЕНИЕ

Не е необходимо да премахвате течности от списъка си, стига те да са допълнение към вашата диета, например сокове, приготвени от суперхрани са завладели половината Холивуд със своите предимства: прочети Микеле, Дженифър Гарнър, Ема Робъртс, Ванеса Хъджънс, Гуен Стефани, Никол Ричи, Алесандра Амброзио и Юън Макгрегър Водят ги на закуска! Друга течна опция, която включва твърди вещества, са детоксикиращите чайове, създадени със съставки, които имат конкретна цел, е случаят с борбата с целулита, почистването на стомаха или кожата и можете да се храните редовно, докато ги поглъщате, защото те не заместват към всяко друго хранене за деня.