МАДРИД, 5 (EUROPA PRESS)
"При тези диети храната и количествата, които могат да се консумират, обикновено са ограничени, консумирайки по-малко калории за отслабване, но също така намалявайки възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличавайки вероятността да страдате от минерални и витаминни дефицити", той казва.
С идването на лятото желанието за бързо отслабване на натрупаните през годината излишни килограми се увеличава и вследствие на това се разпространяват чудодейните диети, които се превръщат в спасителната линия на „операцията по бикини“.
Целта на чудодейните диети обикновено е да се постигнат бързи, лесни и зрелищни резултати без твърде много усилия, като са в състояние да свалят до повече от 5 килограма на месец. Групиран в три вида чудодейни диети, експертът подчертава небалансираните хипокалорични диети, които предизвикват ефект на отскок, който се изразява в увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна маса, както и в намаляване на енергийните разходи в резултат на метаболитна адаптация; дисоциативни диети, които се основават на идеята, че храната не само допринася за увеличаване на теглото сама по себе си, но и когато се консумира в определени комбинации и пропорции; и изключителни диети, които директно елиминират някои храни или хранителни вещества от диетата.
За да поддържа оптимално здравословно състояние, Варела препоръчва „да практикувате редовно физическа активност и да следвате балансирана, разнообразна и умерена диета, за предпочитане в компания, и да комбинирате различните групи храни и напитки, тъй като всички те имат място в балансирано диета, съзнавайки, че чудесата в храненето не съществуват ".
ЕФЕКТИ НА ЧУДЕСНИТЕ ДИЕТИ
„Чудодейните диети“ могат да доведат до загуба на основни хранителни вещества и витамини за нашето тяло. Недостигът на минерали може да причини промени във вкуса и апетита, както и да доведе до остеопороза или нарушения на кръвосъсирването. От друга страна, дефицитът на витамини (главно В1, В2 и В3) може да причини раздразнителност и наранявания на очите, кожата и стомашно-чревния тракт, наред с други.
По същия начин експертът припомня, че те могат да предизвикат отрицателни психологически ефекти и да предизвикат хранителни разстройства като анорексия и булимия, в допълнение към генериране на дисбаланс в метаболизма на хората.
Освен това, „когато поставим тялото на много нискокалорична диета и има много бърза загуба на тегло, тялото реагира, като става по-ефективно, изразходвайки по-малко енергия и това може да причини сериозни здравословни проблеми и да доведе до драстично наддаване на тегло по времето, когато отново се ядат нормални количества храна ".
От своя страна експертите на Infoalimenta, проект, популяризиран от фондация Alimentum и одобрен от Министерството на земеделието, препоръчват да се наслаждавате на яденето на всички храни и напитки умерено, тъй като всички те имат място в балансирана диета.
По същия начин те съветват адаптирането на приема към индивидуалните нужди; и яжте петте препоръчителни хранения на ден и физическа активност всеки ден.