независим

Диети, Вътрешно хранене

ВЪЗСТАНОВЯВАЩИЯ ЕФЕКТ НА ЧУДЕСНИТЕ ДИЕТИ

Наближава пролетта и много испанци ще започнат диета, за да могат да влязат в миналогодишния бански. Поради малкото познания за храненето е трудно да се спазва балансирана диета, която заедно с появата на безброй диети, наречени «чудо диети»Кара ни да излагаме здравето си на риск.

Не само хората с проблеми със затлъстяването решават да спазват диета за отслабване. Интересното е, че и много хора, които са с теглото си. Всъщност тези видове диети са предназначени за хора без проблеми със затлъстяването и всички те обещават отслабване за кратко време и с малко усилия. Всички те съвпадат в това, че са безопасни и без рискове за здравето ни.

Друга характеристика на този тип диета е, че им липсва научна основа и носят със себе си добре познатите ефект отскок.

Какъв е отскокът ефект?

Възвратният ефект се състои в бързо наддаване на тегло след спиране на диетата. Разбира се, нямаме предвид диетите вегетариански или вегански, това може да е здравословно. Диетите, които визираме, причиняват тежки промени в тялото, като напр загуба на мускулна маса, висок дефицит на протеини и други хранителни вещества, като витамини и минерали, и дори може да доведе до известна психологическа промяна.

Общият тоник за хората, след като се откажат от този тип диета, е да се върнат към диетата, която точно ги е накарала да имат наднормено тегло.

Видове чудодейни диети

Можем да включим в тези три групи чудо диети:

  • Тези, които елиминират хранителните вещества от нашата диета. Някои се състоят от елиминиране на въглехидрати, дори ви позволяват да ядете мазнини. Пример за този тип диета е Диета на Аткинс, което позволява на тези, които го следват, да ядат цялото месо, което искат, стига да не поемат въглехидрати.
  • Тези, които намаляват броя на калориите за определен период от време. Например диети, които препоръчват да се яде „наполовина“.
  • Тези, базирани на комбинацията от храни, без да се отчита значението на броя на приетите калории. Този тип диета е известна като дисоциирани диети. Ярък пример за разединена диета е режимът на Шелтън, който ви позволява да ядете млечни продукти за закуска, месо за обяд и зеленчуци за вечеря. Други отиват по-далеч и позволяват да се яде вид храна в понеделник, трети във вторник и т.н.

Бихме могли да откроим други видове чудодейни диети, като тези, които позволяват прием само на определена храна (плодове, яйца, някакъв вид месо ...) или такива, които ви позволяват да консумирате само течности, като например бирена диета.

Заложете на здравословен живот

Съветът, който искаме да ви дадем, е да избягвате този тип "чудо" диета, която може да изложи здравето ви на риск. Ако наистина искате да направите диета без рискове, най-добре е да се предадете в ръцете на специалист, който да създаде балансиран хранителен план, съдържащ всички необходими хранителни вещества.