Как да отслабна здравословно, ако тренирам за маратон
От: Дра Марипаз Тормо, диетолог
Когато човек се подготвя за маратон, има много неща, които трябва да бъдат планирани предварително и затова е важно да е ясно:
- Дата на събитие: да можете да планирате тренировъчните сесии и плана за хранене с разумно време.
- Местоположение: необходимо е да знаете климата, в който ще се състезавате, да носите подходящо облекло и да имате правилна хидратация.
- Организатори и спонсори: това е важно, за да се направи контур на хранителните продукти, които ще бъдат предоставени на събитието и кои да се носят.
- Маршрутни и помощни постове: да планирате разпределението на храна и овлажнител.
Когато вече знаете тези подробности, имате физически треньор и имате ясна цел, не можете да пренебрегвате храненето и още повече, ако трябва да свалите няколко излишни килограма. Ето няколко важни съвета.
Бягането на дълги разстояния с неподходящо тегло, по-високо от идеалното тегло, не е здравословно и може да причини болка в коляното, глезена или гърба. Ако планирате да присъствате на маратон, планирайте предварително, за да постигнете здравословно отслабване и да постигнете целта си.
- ИНТЕНЗИВНА ПРОГРАМА 4 СЕДМИЦИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ОНЛАЙН - Onelife
- Онлайн упражненията намаляват коремните мазнини Светият Граал за отслабване - Прочетете това на
- Топ 6 Детокс чайове за отслабване
- 7-те храни за естествено отслабване - по-добре със здравето
- Най-добрите помощници за отслабване и отслабване 2021 г. ⇒ OCU класация