Как да отслабна здравословно, ако тренирам за маратон

маратон
От: Дра Марипаз Тормо, диетолог

Когато човек се подготвя за маратон, има много неща, които трябва да бъдат планирани предварително и затова е важно да е ясно:

  1. Дата на събитие: да можете да планирате тренировъчните сесии и плана за хранене с разумно време.
  2. Местоположение: необходимо е да знаете климата, в който ще се състезавате, да носите подходящо облекло и да имате правилна хидратация.
  3. Организатори и спонсори: това е важно, за да се направи контур на хранителните продукти, които ще бъдат предоставени на събитието и кои да се носят.
  4. Маршрутни и помощни постове: да планирате разпределението на храна и овлажнител.

Когато вече знаете тези подробности, имате физически треньор и имате ясна цел, не можете да пренебрегвате храненето и още повече, ако трябва да свалите няколко излишни килограма. Ето няколко важни съвета.

Бягането на дълги разстояния с неподходящо тегло, по-високо от идеалното тегло, не е здравословно и може да причини болка в коляното, глезена или гърба. Ако планирате да присъствате на маратон, планирайте предварително, за да постигнете здравословно отслабване и да постигнете целта си.