Имаме на разположение множество храни, които могат да ни помогнат при диета, фокусирана върху отслабването, те са алтернативи, които служат като хранителни източници и те ни дават и много по-дълго усещане за ситост.

Храната играе много важна роля в живота на всеки човек, тъй като чрез нея тялото получава основните хранителни вещества, за да укрепват имунната система, получават енергия, предотвратяват заболявания и като цяло се радват на добро здраве.

Най-доброто от всичко е, че има някои храни, които също са подкрепа за специфични диети, тъй като съдържат свойства, които ускоряват метаболизма и спомагат за по-лесното изгаряне на мазнините, какво ги прави добри храни за отслабване.

Въз основа на това изследване на Huffpost Voces, храни за отслабване помагат за активиране на метаболизма, изгарят повече калории и избягват проблеми като наднорменото тегло. Този път споделяме 7 храни, които биха могли да ви помогнат да отслабнете по естествен път. Няма да ви се налага да прекарвате дълги часове на глад, а също така можете да се насладите на вкусовете му.

Екстра върджин кокосово масло

естествено

Няколко разследвания са установили, че кокосовото масло действа като подкрепа за здравословно отслабване, когато се допълва с балансирана диета.

Тази храна съдържа здравословни омега 3 мазнини, помага за изгарянето на мазнини и стимулира метаболизма за по-лесно отслабване. За да се възползвате от предимствата му, не е необходимо да приемате диета, базирана на кокосово масло. Достатъчно е да го включвате по-редовно в диетата.

Ябълков винегер

Ябълковият оцет е друга от многобройните естествени храни за отслабване. Той е много гъвкав и може да се използва за много цели в дома. Този продукт се получава чрез ферментация на пресен ябълков сайдер и е богат източник на минерали, витамини, ензими и аминокиселини.

Проучване, показано от El País, показва, че в Япония някои учени са използвали ябълков оцет при затлъстели хора. Резултатите са положителни, случва се, че се демонстрира значително намаляване на теглото, количеството телесни мазнини и триглицериди.

Благодарение на високото си съдържание на хранителни вещества и аминокиселини, този продукт е идеален за здравословно изгаряне на мазнини и отслабване за кратко време. Важно е да изберете висококачествен ябълков оцет, тъй като икономическата линия обикновено има добавки, които намаляват неговите свойства.

Плодове

Повечето, ако не всички, плодове са чудесна подкрепа за диетата за целите на отслабването. Те могат да се консумират по всяко време на деня и са идеални за борба с онези моменти на безпокойство, в които много лесно можем да надхвърлим калориите.

Нискокалоричните плодове включват:

  • Пъпеш.
  • Диня.
  • Горски плодове.
  • Праскови.
  • Ябълките.

Бананите и авокадото трябва да се консумират справедливо в умерени количества и на премерени порции и дори да се претеглят на кантар, ако е възможно, тъй като те съдържат малко повече калории.. От своя страна ядките съдържат здравословни мазнини, но също така трябва да се консумират умерено.

Зеленчуци

В допълнение към плодовете, зеленчуците са друго идеално допълнение за отслабване. Зеленчуците са с много ниско съдържание на калории, а също така са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и други важни хранителни вещества.

Яденето на 5 порции зеленчуци на ден е идеално, за да отслабнете здравословно и да останете доволни по-дълго. Народната мъдрост препоръчва да се консумират сурови зеленчуци, тъй като по този начин техните свойства се използват на 100%, Трябва обаче да обърнем голямо внимание на формата на сурова консумация, тъй като тя може да генерира някакъв вид инфекция поради поглъщане на бактерии.

Постна риба

Постната или мазна риба са част от добрата диета за отслабване по естествен път, тъй като осигуряват усещане за ситост, съдържат здравословни мазнини и помагат за премахване на лошия холестерол, Те съдържат протеини и други важни хранителни вещества за отслабване, според проучване, публикувано през 2019 г.

Сред препоръчаните риби откриваме:

  • Сардината.
  • Змиорка.
  • Херинга.
  • Сьомгата.
  • Скумрия.
  • Рибата тон.

Подготовката на рибата е много важна, за да може да се възползвате от нейните предимства. Трябва да се избягва нарязания или напоен препарат, тъй като брашното за хляб абсорбира много мазнини и може да има отрицателно въздействие върху тялото. Идеалното е да го приготвите в малко зехтин, на скара или решетка във фурната с някои естествени билки.

Аспержи

Що се отнася до отслабването, аспержите са чудесна подкрепа за диетата, тъй като имат диуретични и почистващи свойства. Консумацията на аспержи помага за борба със задържането на течности, стимулира елиминирането на отпадъците от тялото и също така засилва метаболизма за по-лесно изгаряне на мазнините.

Тази храна е част от групата, която съдържа така наречените „отрицателни калории“, тъй като за смилането й се изгарят повече калории, отколкото се консумират.

Яйце

Въпреки че има много митове около консумацията на яйца, истината е, че тази храна е доказано много полезна за диетата и може да ви помогне да отслабнете здравословнои. Яйцето има много важно количество витамин В12, който контролира метаболизма. В допълнение, той съдържа протеин, който е от съществено значение за формирането на мускулна маса и за подобряване на физическата работоспособност.

Идеалното е да се яде варено яйце, при някои диети се препоръчва за предпочитане без жълтък, но това е свързано с всеки човек, диетични обстоятелства и цели. Препоръчва се да се избягва приготвянето на пърженото яйце или с други добавки като колбаси.