herbalife

Вътрешно хранене

РАЗЛИКА МЕЖДУ ХРАНИТЕ И ХРАНЕНЕТО

¿Храна и хранене Те са същите? Хранене това е действието на поглъщане на храна; хранене Това е химичният процес, който храната, приета в нашия организъм, следва и че в процеса на храносмилането те се превръщат в хранителни вещества: въглехидрати, липиди, витамини и т.н.

A балансирана диета То е такова, при което се поглъщат разнообразни храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества за нашето тяло.

Кои са хранителните вещества?

Целта на храненето е да ни даде енергия и генерират материя за нашия растеж, обновяване или възстановяване на тялото ни. Хранителните вещества са компонентите на храната и имат структурни и/или регулаторни и енергийни функции. Трябват ни около 40 хранителни вещества да спазва здравословна диета. Тези хранителни вещества се разпределят в пропорции, които варират между различните храни и са разделени на 5 основни групи.

1. Въглехидрати (въглехидрати или въглехидрати)

Неговата мисия е основно да ни дава енергия. Те са горивото, което кара тялото ни да работи. съществуват прости въглехидрати, като захар, мед и т.н. които се усвояват относително бързо и ни осигуряват енергия незабавно, и сложни въглехидрати като тези, които присъстват в зърнените култури, които са изградени от по-сложни захарни вериги и се усвояват по-бавно от тялото. Излишъкът от въглехидрати генерира затлъстяване, диабет, кухини и др. Липсата на въглехидрати генерира умора и слабост и може да накара протеините да трябва да бъдат отговорни за генерирането на енергия, пряко влияеща върху мускулната тъкан.

2. Протеини

Неговата функция е основно структурна, тъй като са отговорни за производството на мускулна тъкан. Те са част от определени хормони, ензими и антитела. Те се намесват в регенерацията на косата, ноктите и т.н. Недостигът на витамини може да причини загуба на мускулна маса, проблеми с бъбреците и т.н.

Протеините са съставени от аминокиселини, 8 от които са от съществено значение за нашето тяло, за да ги синтезира. The храна от животински произход Те имат тези 8 аминокиселини, наред с други, затова се считат за протеини с висока биологична стойност. The вегетарианска храна Те също имат протеини, но им липсва никоя от тези осем незаменими аминокиселини и не се синтезират по същия начин, така че висока биологична стойност се постига само ако се комбинират с други храни.

3. Липиди (мазнини)

Липидите или мазнините имат две функции: от една страна представляват източник на енергия а от другата обгръщат и защитават жизненоважни органи. Има два вида основни мазнини: наситен (от животински произход) и ненаситен (от растителен произход).

Мазнините са необходими, въпреки че трябва да се консумират с мярка, тъй като тялото ги съхранява и в излишък те генерират затлъстяване и холестерол.

4. Витамини

Те имат регулаторна функция и допринасят за правилното функциониране на организма. Някои примери: витамините С и Е имат антиоксидантни функции; витамин К участва в коагулацията; комплексът от витамини от група В участва в образуването на червени кръвни клетки; витамин А участва в образуването на костите и зъбите; витамин D помага за усвояването на калция.

Витамините се разпределят от безброй храни от животински и растителен произход особено важно е присъствието му в плодовете и зеленчуците.

5. Минерални соли

Разделят се на микроминерали (от което тялото се нуждае в по-малка степен) и макроминерали (от което тялото се нуждае в по-голяма степен). Подобно на витамините, минералите се разпределят в много храни. Дефицитът на минерали може да доведе до много заболявания; излишъкът на минерали също е свързан с няколко заболявания, като излишък на натрий (сол), който причинява хипертония.