В Блясък ние се смеем на глас, когато някой говори за по-слабия пол, когато говори за жени. Слаби ние? ХА! Горе-долу, от 15 до 50 години, всеки месец от живота ни трябва да се справим с менструацията си , нещо, което не е глупост. Трябва да се живее с болки, спазми и болки за средно четири дни е изтощително, особено ако сте били диагностицирани ендометриоза. И всичко това, водейки напълно нормален живот: учене, работа и изпълнявайки всички наши отговорности.

какво

Храни, които ще предпазят косата ви от падане

Следователно, в допълнение към болката, още един недостатък, който всички споделяме, е умората, понякога екстремни. Точно преди да настъпи периодът ни и през дните, в които го имаме, чувстваме се по-уморени от всякога, но имаме късмет, че в този момент можем да направим нещо, за да го спрем и най-добрият ни съюзник ще бъде добра диета .

Желязо и витамин С

„Промяна в диетата ни чрез увеличаване на храни, богати на желязо и витамин С, като цяло биха могли да ни помогнат да намалим умората ”, обяснява лекарят Montse Folch, специалист по хранене и диететика в Медицински център Teknon и член на Топ лекари. "Освен че осигурява достатъчен прием на течности, за да се избегне дехидратация, което може да даде симптоми като умора, замаяност и др. За това препоръчваме много вода, плодови сокове, гаспачос, домашно ароматизирани води и др. "

Както вече казахме в тази друга статия, желязото е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло или. Той присъства в хемоглобина, който пренася кислород в кръвта от белите дробове до останалата част от тялото, кислород, който е необходим за правилното функциониране на нашите клетки. Ето защо д-р Фолч препоръчва серия от богати на желязо храни това не може да се пропусне:

- Миди, миди или миди.

- Ядки като кашу или шам фъстък.

Но не става въпрос само за ядене на храни, богати на желязо, но също така комбинирайте ги с други, богати на витамин С . Защо? Е, тъй като желязото и витамин С работят по-добре заедно, те си помагат, когато става въпрос за усвояване и усвояване от нашето тяло. По тази причина д-р Фолч препоръчва да ядем много „плодове, зеленчуци и зеленчуци, като ягоди, киви, папая, портокали, броколи, магданоз и др.“

Храни, които трябва да се избягват

Но ние не само трябва да се запитаме какви храни ни дават енергия, но също така кои са тези, които трябва да избягваме. „Трябва да избягваме обилни, готови ястия, солени закуски, индустриални сладкиши, сладки напитки, алкохол, бързо хранене, сладкиши, сладкиши, яхнии и сосове, пържени и очукани ”Обяснява д-р Фолч. "Накратко, всичко, което има наситени мазнини от животински произход (колбаси, кремове и др.), Захари (особено рафинирани) и сол."

И много насърчение, приятелю. Знаем, че това са тежки дни, но и вие също можете да се справите.

Храни, които ще предпазят косата ви от падане