Абонирайте се за Vitónica

Ако на тази ваканция плановете ви са да познавате ново място или да посещавате различни градове всеки ден, със сигурност ще се окажете далеч от дома, когато ядете, затова ви показваме най-добрите варианти за ядене, когато сте на почивка за разглеждане на забележителности.

Без съмнение самата храна може да бъде част от туризма, от опознаването на град или място, различно от това, в което живеете, но ако не искате да пренебрегвате диетата и здравето си, ето някои от най-добрите алтернативи:

Най-здравите предястия

Когато след много ходене, посещение на места или извършване на различни дейности, сядаме да хапнем, първото нещо, което търсим, е успокояваме високото ни ниво на глад и апетит, Поради тази причина е важно да пиете вода, преди да започнете да ядете, и да изберете предястия, които ни помагат частично да успокоим грешката, но не добавяме твърде много калории.

Така че най-здравословните предястия ще бъдат тези направени от пресни плодове и/или зеленчуци или които включват постни протеини, високо съдържание на вода и фибри в състава му.

най-добрите

Можем да изберем салати със сирене или други млечни продукти като тази салата от праскова капрезе или с постно месо или морски дарове с ниско съдържание на мазнини, но с добри протеини като тази салата от скариди на скара, рукола и нектарин.

Други добри препарати на основата на зеленчуци и/или плодове са студените супи и кремове, или карпачо, например тиквички с бадеми или домат.

The тостове Те са други препоръчителни препарати като предястие, но в тях трябва да се погрижим за качеството на съставките, като за предпочитане избираме тези, които съдържат плодове, зеленчуци, яйца, прясно постно месо и, ако е възможно, не включват студени разфасовки, пържени храни или харесването. Например можем да изберем панделки от авокадо, пушена треска и аспержи, двойно песто с естествен тон, върху ръжен и орехов хляб с прясно сирене, бебешки спанак и праскова, или пиле, мариновано с вар.

Най-добрите основни ястия

След като консумираме ястие, което ни помогна да намалим апетита си за храна и да утолим жаждата си, ще можем да се насладим на засищащо основно ястие и може би по-калорични, защото можем по-добре да контролираме какво ядем.

По същия начин, въпреки че няма да се грижим за калориите, това е от съществено значение погледнете качеството на хранителните вещества които им предлагат, приоритизиране на тези ястия с фибри, сложни хидрати, добри мазнини, качествени протеини, различни витамини и минерали и изхвърляне на препарати с транс-мазнини, добавени захари и рафинирани брашна.

По този начин можем да избираме ястия на основата на зърнени храни (ако е възможно цели), придружени от прясно месо или риба, ядки, семена, плодове и различни зеленчуци.

The ориз Това също е добър вариант и като тестени изделия, по-добре да е цяло и да се комбинира със зеленчуци, плодове или постни протеини, които намаляват гликемичния индекс на препарата и го пълнят с добри хранителни вещества. Добри варианти биха били ориз с рибено къри, черен ориз със сепии и скариди в паеля или подправен оризов гювеч със зеленчуци и нахут, който обичах, и много добре се съчетава и с пилешки парчета.

The ястия на рибна основа Те също са силно препоръчителни алтернативи, като можете да изберете риба на скара с гарнитура или по-сложни ястия, които ги включват като печена риба в горчичен сос, рибен кекс, норвежка сьомга, остъклена с саке и терияки или друго ястие с риба от сезона и типично за града, който опознаваме.

Идеалните десерти за ядене навън

Ако след ядене на предястие и основно ястие все пак искате сладникав вкус в устата, препоръчваме изберете леки опции които ви позволяват да продължите да ходите и да знаете след хранене.

Винаги можем споделете малък десерт, ако хранителните му вещества не са с добро качество Или изберете по-голяма порция здравословна опция, базирана на плодове например или без добавена захар.

Можем да изберем салата от пресни плодове, компот от плодове или други леки и здравословни ястия, но с приятен вкус. сладка което доставя удоволствие на небцето.

Не забравяйте, че освен че правилно избирате какво да ядете, винаги е важно дайте приоритет на приема на храна, докато седите на масата, така че, когато е възможно, препоръчваме да изберете ресторант и да не купувате и ядете, докато се разхождате из града.

Само по този начин можете да се погрижите за диетата хранене здравословно, докато разглеждате забележителности на почивка.

Споделете Най-добрите варианти за ядене, когато сте на почивка за разглеждане на забележителности