Изглежда невъзможно да се лишите от изискани летни ястия, затова в тази бележка ви даваме няколко съвета за компенсиране на прекомерния летен калориен прием.

летни

Те са просто изящни и много хора чакат лятото, за да пристигнат, за да могат да консумират тези препарати по време на празниците.

Но макар вкусът му да е много примамлив, истината е, че калорийният му прием е по-висок от най-често срещаните домашни ястия и поради тази причина можете да наддадете на няколко килограма за няколко дни, правейки ваканциите да се превърнат в „ролки“ и мазнини, които не би искал да има.

Така че, за да вземете предвид, ние ви даваме списъка с най-„опасните“ и примамливи ястия през лятото, техните калории и седемте препоръки да ги консумирате без вина.

Царевична торта: Това ястие, в малка порция, добавя 358 калории, без да се броят тези, които се увеличават, ако се добавят пиле или други съставки, които не са включени в оригиналния препарат. Ако добавите към това количеството захар, което мнозина добавят, когато я ядете, имате повече от 500 калории в една порция.

Напитка от праскова и ечемик: Добавете 427 калории в една чаша, като преброите малка кост или две, две супени лъжици моте и много захар. И това често е просто десерт, а не обяд.

Домашен хляб: Това е най-доброто за закуски, главно в страната и много пъти изкушението не позволява да се яде само едно. Добавете факта, че във всички ресторанти на летните заведения сервират този богат хляб като придружител на обяди. Сто грама замесен хляб, еквивалентен на една порция, има не по-малко от 429 калории.

Хумитас: Те имат по-малко калории, само 200 в малка порция. По време на обяд се консумират редовно две или три, така че калорийният прием се утроява, без да се брои захарта, която някои обичат да добавят.

Фасул с мазамора: Още един деликатес, който обичате. Редовното ястие добавя 390 калории.

"Като се вземат предвид съставките на тези летни ястия, натрупването на мазнини се случва в коремната област, бедрата и краката в някои физиологични случаи", казва той. Андреа Траба, диетолог и цялостен терапевт Световният спа център Curves.

Експертът по храните добавя, че така или иначе "е невъзможно да се лишим от тези вкусни ястия и още повече, ако сме на почивка", така че тя дава някои индикации, за да компенсира приема на тези калории.

1. Яжте по-малки порции калорични храни и ги придружете с обилна салата, за да постигнете усещане за ситост.

2. Компенсирайте преяждането с периодични дни на гладно или консумиране на по-малко калории в дните след него.

3. Получавайте повече физическа активност за изгаряне на излишните приети калории. Тъй като, въпреки че ваканциите са за ядене на вкусни неща, можете също да правите повече физическа активност, за да компенсирате този прекомерен прием.

4. Обилният прием на течности винаги е важен така че да има правилно функциониране на тялото на метаболизма на мазнините.

5. Правете домашни препарати може да помогне за контролиране на по-нискокалоричните съставки.

6. Правете приема на всеки 3 до 5 часа Това ще ни помогне да задържим безпокойството, да увеличим метаболитната скорост и да управляваме по-добре производството на инсулин. Графиците са важни и за нашето тяло.

7. Избягвайте да ядете тези калорични ястия вечерта.

„Трябва да имаме предвид, че ако не се грижим за себе си и имаме непрекъсната диета с този вид калорична храна, можем да спечелим до 5 килограма за три седмици, затова е важно да се грижим за себе си“, казва диетологът на Световният спа център Curves.

Във всеки случай, обяснява той, има решения за всички видове хора, за които са необходими персонализирани диетични съвети, които могат да бъдат много по-успешни с помощта на аурикулотерапия за контрол на тревожността и екскрецията на тялото, билкови лекарства и различни диети., Като като генотип, един от най-необходимите в последно време.