С годините краката губят еластичността и формата, характерни за младостта и те стават хлабави, отпуснати и в много случаи пълни с разширени вени. Ние не се примиряваме с това да се случи, така че ще ви дадем няколко съвета да имате винаги млади крака.

всяка

Много от проблемите, които ни се случват в краката, ни дава генетика, Е, в случай на разширени вени, получени от лоша циркулация, повече от 80% от риска идва от наследствеността. За да се предотврати това и други проблеми като отпуснатост, загуба на форма, задържане на течности. огромна със следването на поредица от съвети, придружени от упражнения.

На първо място, физически упражнения концентрирането върху тази област е основата за добра физическа подготовка. Много е важно мускулите да не губят тонуса си и за това е достатъчно да извършите а проста рутина, базирана на клекове, ритници на глутея. Това може да се направи у дома или във фитнеса.

Но не само упражненията са от съществено значение, защото може би по-важното е поддържайте добро тегло, Тъй като излишната телесна маса кара нашите крака да страдат, претоварваме се и се появяват разширени вени. Поддържането на идеално тегло е основата, както и придвижването на долната част на тялото, така че е силно препоръчително вървете бързо поне 20 минути на ден, тъй като това ще ни помогне да активираме кръвообращението.

Поставете краката си нагоре поне 10 минути преди лягане ще ви бъде от голяма помощ и ако можете да го понесете, студени душове в края на деня те са много релаксиращи и полезни за кръвообращението, както и за гладка и красива кожа. Да не забравяме, че краката ни понасят голям натиск през целия ден и освен това имат право да се отпуснат.

Позите, които приемаме с краката си, също са много важни, те никак не се чувстват добре, че ги поддържаме кръстоносни походи дълго време, като да имате една и съща поза за дълго време. Препоръчително е да се движите, и ако работите в офис е добре да ставате от време на време.

Разбира се, спазването на тези съвети видимо ще подобри състоянието на краката ви и ще можем да показваме красиви крака в продължение на много години.