Мария Хоакина Санчес

фитнес

02 май 2017 г., 12 ч.

От собствения си опит личният треньор Моисес Гомес Наваро знае, че последователното и добре изпълнено упражнение е мощна комбинация за отслабване и поддържане на форма. Преди три години Мойзес казва, че е тежал 256 килограма и в резултат на наднормено тегло високият холестерол и триглицеридите са признаци, че трябва да направи нещо за здравето си.

Ето как той реши да влезе във фитнеса, въпреки че признава, че не е преживял промени, които да го задоволят, за щастие, приятел му е дал тренировъчна програма, наречена Insanity, с която той успя да загуби много за четири месеца. В момента треньорът в AMK Fitness Masaya тежи 156 килограма и препоръчва 7 програми за физическа подготовка, с които можете да получите незабавни резултати.

1. Лудост

Това е тренировка, която може да се прави у дома, като се използва само нашето тяло с аеробни упражнения с висока интензивност. Всички мускули на тялото се обработват по зони, като се изпълняват специфични упражнения за едно и също, с бързи повторения без почивки. Неговият лозунг е, че за 60 дни можете да тонизирате всички мускули и да загубите голямо количество мазнини.

2. Фокус t25

Само с 25 минути на ден можете да постигнете отлични резултати, ако поддържате дисциплина и следвате посочените упражнения. За тази тренировка ще ви трябват постелка, ластици и тежести. Състои се от 9 DVD и този тип обучение е насочено към начинаещи.>

3. Тайландска кутия

Подобно е на обучението по смесени бойни изкуства, така че тези упражнения са насочени повече към професионалисти. Това, което се работи в това обучение, е балансът, тъй като е необходимо да се научите да комбинирате удари с ритници, а защитните техники ще ви помогнат да развиете здрав багажник, за да издържите по-добре ударите на противника.

4. Bootcamp

Това е военна дисциплина за отслабване и подобряване на физическата форма. Състои се от динамични разтягания, последвани от голямо разнообразие от упражнения за вдигане на тежести, вдигане на тежести или предмети, гумено разтягане, TRX презрамки; лицеви опори, коремни преси, клекове, плиометрия и по-експлозивни съчетания, които са осеяни с бягане и състезателни игри. Не е подходящ за хора със слаби сърца, изисква много интензивност.

5. P90X

Това е революционна система от 12 упражнения за определяне на мускулите, така че е проектиран да трансформира тялото само за 90 дни. Всяка тренировка е представена във верижен формат (какъвто е случаят с много тренировки в стил CrossFit), при които преминаваме от едно упражнение към друго с малко почивка между тях, което поддържа сърдечната честота ни повишена.

6. Хип-хоп абс

Не се притеснявайте, ако не можете да танцувате, треньорът на програмата, Шон Т., ще ви научи на движенията си стъпка по стъпка, така че да изгаряте мазнини по корема в ритъма на хип-хоп музиката. Има десет тренировъчни процедури, които обещават да имат секси и плосък корем.

7. Tapout XT

Това е смесена тренировка по бойни изкуства с упражнения за определяне на тялото, кардио, съпротива, йога, муай тай, скачане, ритане и удар. Резултатите са, че изгаря мазнините, извайва феноменален корем и осигурява най-доброто физическо състояние, за да се чувствате активни.