Актьори като Бионсе, Хю Джакман и Анджелина Джоли признаха, че гладуват като метод за сваляне на килограми или детоксикация, модна практика, но датираща от хиляди години.

бъде

От своя страна писателят Марио Варгас Льоса е признат за практикуване на гладно в продължение на много дни в клиниката Бучингер Вилхелми, център, специализиран в гладуването и интегративната медицина.

В събитие, проведено от клиниката Бухингер Вилхелми, Варгас Льоса изнесе реч за своя опит, в която потвърди, че е вярно, че в този процес се губят килограми, но това не е най-важната полза.

„Постенето има необичайни ефекти върху много аспекти от живота на човека. Може би най-важното е да откриете собственото си тяло. За мен това беше истинско откровение от първото излекуване, което направих преди двадесет и няколко години. Мисля, че по-голямата част от хората сме затънали в рутина, която е много интензивна, много забързана. Изпълнени сме с тревоги, тревоги, мъки и всичко, което ни изтръгва от себе си, отчуждава ни, отчуждава ни и почти нямаме време да мислим за нещо много важно, каквото е нашето тяло “, каза известният награждаван писател Нобел, и добавя, че с тази практика се научавате да медитирате, което води до балансиране на живота и в крайна сметка получавате мир с траен ефект.

„Мисля, че не е преувеличено да се каже, че винаги оставяме подмладени, по-тънки, по-оптимистични и с много динамика, за да се изправим пред този опит, който е да се върнем към века, към света, към това ежедневие, изпълнено с грижи и изкушения, при които Всички ние, без изключение, имаме моменти на обезсърчение и понякога разочарование и дори отчаяние. Храненето за хора, които не са постили, е много пъти: задавяне. Прави нещо, което се прави, без да се знае колко вкусно може да бъде да се яде, след като сте спрели да ядете. Постът е удоволствие! ”, Посочи Варгас Льоса.

Ако искате книгата на д-р Вилхелми, с предговора на Варгас Льоса, щракнете по-долу:

Предимства и други протоколи

Вековната практика на гладуване и ползите от нея не са запазени за холивудски актьори или писатели, които имат покупателната способност да плащат за специализирана клиника.

Днес има много хора, които практикуват гладуване и това буквално не струва пет: нищо не се харчи за храна по време на периоди без прием на храна. Разбира се, трябва да използвате здравия разум, за да ги практикувате и да слушате какво иска тялото ви.

Това, което е известно от научната област чрез различни изследвания, е, че сред доказаните ползи са: ограничаването на калориите благоприятства продължителността на живота, помага за отслабване, ускорява метаболизма, увеличава младежките протеини, подобрява състояния като възпаление и диабет, подобрява сърдечно-съдовото здраве и ограничава напредъка на раковите клетки.

Най-често срещаните протоколи за гладуване, които съществуват, са:

  • Ежедневно (периодично гладуване). Те са разделени 24 часа в денонощието на ядене и не ядене сегменти. Те могат да се хранят 4 часа и да постит 20 например. Но най-често срещаното е да ядете 8 часа и да бързате 16. Можете дори да ядете 12 часа и да не ядете останалите 12. Тази последна опция е много удобна за започване. Имайте предвид, че часовете, които прекарвате в сън, се отчитат като часове на гладуване.
  • Седмично. Ден-два в седмицата, не подред.
  • Месечно. Два или три дни подред на месец. Това има терапевтични и детоксикационни цели.