В това ново пост ние ви предоставяме хранителна информация наистина важно. Ще знаем широко какво a план за детоксикация, на Ползи което ни предоставя, основни храни в рамките на споменатия план и a пример на седмично меню за да можете да го изпълните.
И това ли е нашето организъм, от естествена форма, премахва токсините. Има обаче моменти, когато се усеща претоварен и дори можете да ни помолите за помощ, за да свършим тази работа. С детоксикацията ние помагаме към тялото, за да пречистване, особено деконгестиращи органи като жлъчен мехур жлъчка, на черен дроб, системата лимфна вълна кожата, и подобряване на кръвообращението. The лоши навици храна, стрес, замърсяване, тютюн, алкохол, късни и големи вечери и др. причиняват претоварване на органите.
С план за детоксикация помагаме на тялото да направи пауза, като по този начин получаваме серия от невероятни ползи в края на тази цел. Важно е елиминират токсините на нашето тяло, защото по този начин сме по-малко податливи на свиване дегенеративни заболявания Хроники. Въпреки че всяко време може да е подходящо за прилагане на a детокс система като този, най-добрият случай да се извърши е причинен от някое от следните симптом: умора; ниска енергия; тревожност; скучна кожа и коса; суха кожа; затруднено храносмилане; целулит; задържане на течности; натрупани мазнини в корема; лоша памет; липса на концентрация или дисперсия; качване на тегло; болки в ставите или мускулите; или възпаление.
Изпълнението на план за детоксикация е много лесно, но е от Жизненоважно значение вземете предвид какво ядем преди Y. тогава да се направи план за детоксикация, и разбира се по време на процесът, който ще се състои от натурална храна Y. чисти.
Детоксът е a благоприятен процес към a стил на живот плюс здрави и потенциално подобрение в нашите хранителни навици. Можем да правим детоксикация от време на време, например при смяна на сезона или по време, когато ядем по-малко здравословни храни, отколкото обикновено консумираме, и в по-големи количества, като Коледа или Великден, други Ваканционни периоди, и т.н.
Интересен е и фактът, че от време на време извършвайте прочистване на черния дроб, което може да ни помогне изхвърлете камъни на черен дроб и на жлъчен мехур. Тук, Обяснено е как се прави и резултатите за тези, които го тестват, обикновено са доста добри.
Ползи от плана за детоксикация
- Увеличете нивата си на благосъстояние и жизненост
- Помага за елиминиране на задържането на течности
- Регулирайте чревния си транзит
- Рехидратирайте кожата си
- Добрият хранителен принос се увеличава
- Насладете се на по-добър сън и почивка
- Настройте тялото си, без да излагате здравето си на риск
- Подобрява храносмилането.
- Предотвратява запек и улеснява елиминирането на токсините.
- Контролира стойности като кръвна захар, холестерол или триглицериди.
- Подобрява кръвното налягане.
- Откажете подуването.
- Разширяване на енергийните нива.
- Подпомага нашата имунна система.
- Намалете тревожността.
- Подобрява концентрацията и настроението.
- Може да премахне главоболие или мигрена.
Какво да ядем преди и след детоксикацията, а не по време.
Закуска
- ДА СЕ ИЗБЕГНЕ: Кафе, захар, сладкиши, колбаси, традиционни филийки, яйца, млечни продукти, рафинирани зърнени храни, хляб без глутен, шоколад.
- ИДЕАЛНО: Зелен сок, зелено смути, смути, безглутенова овесена каша с растително мляко, чиа пудинг, веган кисело мляко с ядки, авокадо или кокосова мазнина с плодове, плодов и зеленчуков пудинг, плодове, зеленчуци, естествени ядки, естествени семена, дехидратирани плодове, сушени плодове, растително мляко.
В средата на сутринта и лека закуска
- ДА СЕ ИЗБЕГНЕ: Захар, сладкиши, хляб, конвенционален сладолед, шоколад, млечни продукти.
- ИДЕАЛНО: Плодове, зеленчуци, зелени сокове, зелени смутита, купи за смутита, оризови сладки със сладко без глутен, веган кисело мляко с ядки или кокосова мазнина с плодове, плодов и зеленчуков пудинг, натурални ядки, натурални семена, дехидратирани плодове, сушени плодове, домашно неподсладено плодов сладолед, хумус, мутабал, веган сирене, мус от авокадо и рожков, крекери със семена, домашен хляб без глутен с авокадо, маслини и кълнове.
Храна
- ДА СЕ ИЗБЕГНЕ: Месо, риба, морски дарове, колбаси, десерти, яйца, млечни продукти, не пълнозърнести храни и/или с глутен; seitan.
- ИДЕАЛНО: Сурови зеленчуци, варени зеленчуци, безглутенови пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, естествени ядки, естествени семена, водорасли, гъби, здравословни мазнини (авокадо, нерафинирани масла).
Вечеря
- ДА СЕ ИЗБЕГНЕ: Месо, риба, морски дарове, колбаси, десерти, яйца, млечни продукти, не пълнозърнести храни и/или с глутен, сейтан.
- ИДЕАЛНО: Сурови зеленчуци, варени зеленчуци, естествени семена, естествени ядки, водорасли, киноа, гъби, здравословни мазнини (авокадо, нерафинирани масла).
Храна по време на плана за детоксикация
Всички рецепти са веган, без глутен и без захар. Менюто се състои от кремове, зеленчукови ястия, сокове, смутита и др.
Основни храни:
- Зеленолистен зеленчук
- Кръгъл корен зеленчук
- Кълнове и кълнове
- Натурални плодове
- Ароматни билки
- Семена
- Здравословни мазнини
Храни за премахване по време на плана DETOX:
- Животински продукти
- Соеви продукти
- Добавки и изкуствени съставки
- Преработени и рафинирани продукти
- Глутен
- Рафинирана сол
- Рафинирани захари и нишесте
- Освежаване
- Изкуствени подсладители
- Пържени
- Кофеинът и вълнуващо
- Алкохол
- Тютюн и други наркотици
DETOX DIET
Ако имаме истински апетит и искаме да хапнем нещо в средата на сутринта или на лека закуска, можем отново да пийнем смути, сок, плодове или сурови зеленчуци.
ДЕТОКС ЗАКУСКА
Понеделник. Цитрусов сок.
- 1 голям портокал
- ½ малък лимон
- Няколко листа магданоз
- Семена от чиа (една супена лъжица)
- Парче пресен джинджифил или смлян джинджифил
Изцедете портокала и лимона със сокоизстисквачка за цитрусови плодове. Добавете изцедените плодове с останалите съставки към блендера. Накрая премахнете.
Вторник. Зелено смути.
- 1 органична круша без сърцевина, нарязана
- 1 чаша накълцана органична маруля
- Някои листа магданоз
- 1 1/2 чаши вода
- Малко смляна канела
- Малко органична стевия
- Малко джинджифилов корен (по избор)
Ако имаме мощен миксер, смесваме всичко заедно и това е! Ако нямате много мощен миксер, първо разбийте водата, марулята и магданоза и когато сместа стане гладка добавете крушата, канелата, стевията и джинджифила.
Сряда. Смути от праскови.
- 1 праскова
- 1 ябълка
- Смесени зеленчуци и марули
- Малко парче джинджифил, като десертна лъжица
- Лен: ½ десертна лъжица
- 4 кубчета лед
- 1 чаша вода
Смесете всички съставки заедно на максимална скорост.
Четвъртък. Броколи и гроздов сок.
- 2 броколи „дървета“
- 1 пръчка целина
- 2 ябълки Royal Gala (или всяка червена ябълка)
- 1 връзка черен грозде
- 1 парче джинджифил
- 1 малко парче куркума
Измийте и нарежете храна. Ако са био плодове и зеленчуци, просто почистете със зеленчуковата четка, ако не са органични, обелете. Поставете в блендера, оставяйки целината (защото е много влакнеста) и гроздето (за костите) за последно.
Петък. Сок от лайм, ябълка и мента.
- 1 зелена ябълка
- 1 лимон (без кожата)
- 1 вар (без кожата)
- 1 голяма краставица
- 1 връзка босилек
- 1 връзка мента
- 2 връзки маруля
- Корен от джинджифил на вкус
- По избор: спирулина, хлорела или прахообразна трева
Измийте много добре всички зеленчуци с качествена вода. Обелете лимона, лайма и корена от джинджифил. Смесете всички съставки. Когато сокът е готов, добавете малко спирулина и разбъркайте, или хлорела или житна трева.
Събота. Смути от лимон и зеле.
- 3 моркова
- 1 шепа кейл
- 1/2 лимон
- 50 грама джинджифил
Всичко, което трябва да направите, е да го пуснете през блендера. и готов. Нашият съвет: приберете го в хладилника, за да се охлади.
Неделя. Сок от ананас и спанак.
- 2 краставици
- 2 дебели филийки ананас
- 1 голяма шепа пресен спанак
- Магданоз (на вкус)
- 1 или 2 стръка целина
- Джинджифил (на вкус)
Смесете всичко в блендера.
ДЕТОКС ХРАНИ
Понеделник.
Салата от маруля с домат, авокадо, гъби, морков, маково семе, кисело зеле, EVOO и оцет umeboshi.
Вторник.
Спагети от тиквички с авокадо, репички, кълнове, лимонов сок и EVOO.
Сряда.
Смесена маруля с варени моркови и боб, магданоз, кълнове, семена и EVOO.
Четвъртък.
Готвени спагети от цвекло със спанак, сусам, броколи, кимчи, лимон и EVOO.
Петък.
Канони с тиквени спагети, репички, червено зеле, ленени семена, оцет и EVOO.
Събота.
Зелена салата с домат, морков, краставица, кълнове и сос от авокадо.
Сосът съдържа средно авокадо, 1 малка скилидка чесън, 1 супена лъжица копър, 2 супени лъжици лимонов сок, 1 лист стевия, морска сол и ¼ чаша качествена вода.
Неделя.
Ендивия с нар, броколи, гъби, лук, кисело зеле, оцет умебоши и EVOO.
ДЕТОКС ВЕЧЕРИ
Понеделник.
Крем от броколи и праз.
Състав: Праз, броколи, морска сол, EVOO, вода.
Сервирайте с кълнове и лук.
Вторник.
Крем от тиквички
Състав: Тиквички, праз, пащърнак, морска сол, EVOO, вода.
Сервирайте с кълнове и пресен магданоз.
Сряда.
Супа от карфиол и лук.
Състав: Карфиол, лук, морска сол, EVOO, вода.
Сервирайте с кълнове и магданоз
Четвъртък.
Аспержи крем.
Състав: аспержи, лук, лук, морска сол, EVOO, вода.
Сервирайте с кълнове.
Петък.
Крем от тиква и лук.
Състав: тиква, лук, черен пипер, морска сол, EVOO, вода.
Сервирайте с кълнове и магданоз.
Събота.
Състав: гъби шийтаке, EVOO, морска сол, вода.
Сервирайте с кълнове и магданоз.
Неделя.
Крем от морков и манголд.
Състав: морков, лук, праз, целина, манголд, EVOO, морска сол и вода.