Здравословно решение

Храненето между храненията може да ви помогне да прекарате деня със заредени батерии, но не само с нищо

Обикновено ни препоръчват избягвайте закуски между храненията, особено когато искаме да се храним балансирано и здравословно, но това не означава, че трябва да наблюдаваме диетата си на закуска, обяд и вечеря и не можем да ядем нищо повече през целия ден.

това

Всъщност често се препоръчва да се направи пет хранения на ден точно за да се предотврати преминаването на твърде много часове между един прием и следващия, причинявайки хайде гладни и че пристигаме разтревожени по обяд.

Това е контрапродуктивно, защото можете да предположите, че нека ядем по-бързо и в по-голямо количество, отколкото ни е необходимо. Ето защо отделянето на малко от нашето време за приготвянето на тези междинни ястия, по-малки от останалите, може да ни помогне да се храним здравословно, като поддържаме верен на нашето решение да изберете балансирана диета.

Предимства на кълването

Включете в нашата рутина тези малки светлинни приемници по време на обяд и закуска може да бъде много полезно, дори когато искаме да отслабнем малко. Някои хора смятат, че за да постигнете това е най-добре да ядете по-малко или да пропуснете хранене, но същественото е да го направите добре и заложете на добра храна за нас.

Лишаването от храна прави тялото ни влезте в резервен режим и харчим енергия по-бавно, така че в дългосрочен план ще бъдем получавайки точно обратното на това, което се преструваме.

Ако осигуряваме храна на тялото си на всеки няколко часа, в допълнение към успокояването на глад, който може да се превърне в безпокойство и ще ни накара да изпием, ще бъдем и ние доставяне на енергия за неговата безпроблемна работа по постоянен начин.

Възползвайте се от времето на аперитива, за да ги завършите порции плодове и зеленчуци, които ви липсват. Те препоръчват да приемате по пет парчета на ден, правите ли го? Със сигурност ви е по-лесно, ако се възползвате от възможността да имате контейнер със селекция от плодове в средата на сутринта. Можете да го вземете на работа или, ако сте у дома, да го приготвите на място.

Искате ли да ядете зеленчуци, но не знаете как да ги приготвите, за да станат по-апетитни? Можете да изберете да се подготвите чипс, например морков, сладък картоф или тиквички. Просто трябва да ги разделите и да ги смесите с подправките, които ви харесват най-много, като черен пипер и розмарин.

Добавете малко зехтин и печете за около 20 минути при 150 ° С. Това е така супер лесно и вкусно, единственият риск е да изгори, така че следете го от време на време. Можете също така да се възползвате от възможността да дадете шанс на бобовите растения.

Тихо, ние не говорим за това да носите гърне в чантата си, но със сигурност хрупкав нахут те стават вашият любим аперитив. Смесете сварения нахут с някои подправки, като червен пипер или кимион, ако обичате пикантно, не се стеснявайте!

Добавете малко кайен. Разстелете ги добре върху лист за печене и ги оставете за половин час при 200 ° C. Идеално за по всяко време на деня а също и да изненада посетителите.

Ако тялото ви поиска нещо сладко, пригответе малко повече от прости бисквитки смесвайки банан с малко валцувани овесени ядки, печете около 20 минути и се насладете на резултата. Ако искате, можете да добавите малко канела.

Възползвайте се от тези прости идеи, за да не гладувате отново между храненията здравословна закуска не е лоша идея.