здравословни

Купа пресни плодове ви изпълва, забавно е, съдържа комбинация от вкусове и хранителни вещества и няма да ви даде повече калории от необходимото

Актуализирано: 7 септември 2020 г.

Тези със сладък зъб имат много възможности за здравословна закуска между храненията. Независимо дали сте в офиса или работите от вкъщи, ето много от тях, вие избирате:

Свеж плод

Царят на здравословните закуски е плодовата купа, ходете при него всеки път, когато сте гладни. The свеж плод Това е коктейл от витамини, минерали, фибри и антиоксидантни съединения, който също ще ви задоволи и няма да ви осигури повече калории от необходимото. Ако сте направо мързелив, вземете го вече обелен и нарязан. И ако плодовете ви мързелуват, опитайте се да направите комбинация с няколко плода и винаги ще имате различна и привлекателна закуска за окото, миризмата и небцето.

Цитрусови

Ах! И не забравяйте да включите веднъж седмично a лимонена (портокал, мандарина, грейпфрут, лайм) цели, нарязани, сочени, смесени или като част от плодова салата. Те осигуряват полезни пребиотични вещества за дебелото черво, помагат ви да намалите холестерола, фибрите им ще предотвратят запек, а диуретичният им ефект, макар и лек, ще подобри елиминирането на течности.

Дехидратирани плодове

От време на време можете да изберете сушени плодове (сушени кайсии или праскови, смокини или стафиди), калорийният му прием е висок, но когато няма време, ще бъде перфектен източник на енергия. Сега торби с замразени сушени плодове, парче нарязан плод, хрупкав, без консерванти, добавени захари или масла, идеално за заместване на торбичката с чипс.

Кисело мляко или извара

В комбинация с плодове или самостоятелно, киселото мляко е друг звезден продукт, който се приема между храненията. Той е източник на калций, протеини и ви помага да се грижите за чревната флора. Изберете обезмаслени, нискомаслени и неподсладени, за да избегнете добавянето на калории към вашата диета. Можете да ги вземете по всяко време, дори ги продават в течен формат за по-голямо удобство. Друг млечен продукт, макар и вече малко остарял, е Извара, Сам, с мед, сладко или ядки, той ще служи да варира през дните.

Царевични палачинки или надут ориз

Още един вариант шик и краят е да отидем в света на царевични сладки или надут ориз. Те са леки, предлагат се в няколко практични опаковки и тези със сладък зъб могат да ги приемат с унция шоколад (колкото по-тъмен, толкова по-добре, изберете от 70% какао), различни конфитюри или с парченца плодове. По този начин ще спрете да ги виждате като нещо сухо и безвкусно и ще ги превърнете в сладък обект на желание.

Зърнени барове

Друг начин да се вземе зърнените култури са във формата на пръчка, Те са балансирана закуска, засищат глада и ще ви помогнат да поддържате линия поради ниския си калориен прием. Перфектното решение за носене в раницата или чантата, лесно за вземане и с повече версии, отколкото можете да си представите: с плодове, шоколад, мляко, зърнени храни, кисело мляко ...

Бисквитки

Ако сте по-традиционни, можете да изберете двама или трима прости бисквитки, макар че сега ще ви е трудно да решите между кои. направи Смесете и се наслаждавайте на различен на всеки толкова често. Има ги със соя, богати на фибри, с ядки, зърнени храни, шоколад, семена и т.н. Вижте, че те са с ниско съдържание на мазнини и че маслата в състава им са здравословни.

Напитки без захар

За да предадете напитката, препоръчваме вода, ако винаги носите бутилка със себе си, няма да спрете да пиете. Можете също така да изпиете чаша чай или инфузия без захар или с някакъв вид естествен подсладител без калории, ще получите антиоксидантни ползи и диуретични ефекти. A сок без добавена захар или натурални смутита от зеленчуци или плодове, направете ги с обезмаслено мляко и подсладител.