протеинов

Абонирайте се за Vitónica

Ако сте започнали да добавяте протеин на прах към вашата диета с цел да си сътрудничите с увеличаване на мускулите, днес ви казваме, че не е необходимо да консумирате шейк само без повече, но ние предлагаме 10 различни идеи за включване на протеинов прах във вашата диета, и може би ще направите консумацията си по-поносима.

Тук ще ви покажем 10 различни начина за консумация протеин на прах за да допълните диетата си с това хранително вещество:

  • Добавете го към печена ябълка или друг компот, избирайки за това, протеин на прах с вкус на ванилия или шоколад.
  • Включете го в сос бешамел или сос от бяла паста че можем да консумираме след тренировка. Разбира се, в този случай това трябва да е ароматизиран протеинов прах.
  • Смесете го с купата с овесени ядки и пресни плодове които консумирате като закуска след тренировка или за закуска. Можете да го разтворите в пресен портокалов сок или мляко.
  • Включете го в яйчния шейк с които можете да направите бъркани яйца или обикновен протеинов омлет, като винаги използвате ароматизиран протеинов прах за този тип солени препарати.
  • Добавете го към киселото мляко за ароматизиране и обогатяване с протеини. Идеален за консумация след тренировка.
  • Добавете го към картофено пюре или други зеленчуци, заедно с течност, която го разтваря. Разбира се, трябва да изберете ароматизиран протеин на прах.
  • Използвайте го в смеси за бисквитки или торти, с цел обогатяване на този вид сладки препарати с протеин на прах. Например, можем да добавим няколко супени лъжици протеин към тези овесени ядки и бананови бисквитки.
  • Включете го във вашия желатин, веднага след като смесите желатиновия прах с водата, разтворете протеиновия прах и след това го поставете в хладилника.
  • Смесете го с кайма, за да направите хамбургери с повече протеини. Разбира се, използвайте ароматизиран протеин на прах.
  • Добавете го към прясно приготвена полента, разбиване енергично и използване на ароматизиран протеин, да се консумира, без да се усеща.

Разбира се, можем да консумираме протеинов шейк без никакви добавки, но ако все още ви е трудно да го консумирате и искате да включите тази хранителна добавка, можете да използвате някоя от 10 различни идеи за включване на протеинов прах във вашата диета които сме давали по-рано.

Споделете 10 различни идеи за добавяне на протеин на прах към вашата диета