мотивации

Месец януари е, когато вземате повече решения за отслабване. Съжаленията за твърде много коледен шоколад и наближаващите горещи месеци са най-добрите мотивации за отслабване.

Ако обаче мотивацията за отслабване не е силна, те скоро изчезват. И то е, че отслабването е задача, която ще постигнете само ако причините за постигането му са важни за вас.

Ако сте малко неумели за това, трябва да потърсите блогове като този и от приятели и колеги за вдъхновение. По този начин ще подновите мотивацията си за отслабване.

Как да се мотивирате да отслабнете

Открийте в следващите редове най-добрите причини да поддържате диета и тренировъчен план, които ще ви накарат да постигнете целта за 2018 г. да загубите излишните килограми.

1. Убедете се. За да сте сигурни, че ще имате необходимата сила, за да започнете диета, трябва да сте убедени, че искате да го направите. За това е много важно да направите самооценка на поведението си. Запитайте се защо искате да поддържате диетата или физическите упражнения. Помислете често за негативните последици от отказването от режима и обучението.

2. Забравете за моделите в Instagram. Не следвайте нито един Топ модел в никоя социална мрежа. Те имат различно тяло от вас и не могат да бъдат сравнявани с вас. Научно доказано е, че жените, които четат списания с много тънки модели, напълняват повече от тези, които не го правят. Както можете да видите, прекарването на цял ден в гледане на „красавици“ не е един от най-добрите мотиви за отслабване.

3. Фокусирайте целта си върху чувството. Много пъти, когато искате да отслабнете, погледнете число. Вместо да определяте бройки за сваляне. Фокусирайте се върху усещанията, които здравословната храна, която ядете, или упражнението, което правите.

4. Планирайте стратегия. Всяка голяма компания изисква ясна и добре дефинирана пътна карта. Затова напишете на лист хартия пътя, който ще следвате, за да загубите теглото, което сте си поставили за цел. Създайте месечен план за действие с лесни за постигане краткосрочни цели. Това е чудесен начин да намерите мотивация за отслабване.

5. Наслаждавайте се на пътя, не бъдете горчиви. Експертите не съветват да отлагате награди, докато не постигнете целта си да загубите килограмите, които сте си поставили за цел. Разсейвайте се с това, което искате и забравете за целта. Пътят, който сте си поставили, е дългосрочен. Вашето турне трябва да се насладите. Да не го страда. Безполезно е да губите време за мотивационни техники за бързо отслабване.

6. Представете си как ще ви стоят любимите ви дрехи. Един от най-добрите мотиви за отслабване е да поставите тази дреха, която толкова ви харесва, на видимо място, така че когато я видите, да получите допълнителна сила да спазвате диетата. Да си дреха, която вече притежаваш, означава, че е имало ден, който да ти стои добре. Това помага да се постави реалистична цел.

7. Бъдете конкурентоспособни. Проучванията показват, че хората губят повече тегло, когато го правят, за да се конкурират с теглото на други хора, отколкото когато действат сами. Любовта към себе си и гордостта, които човешките същества имат вътрешно в личността си, карат хората да бъдат по-ефективни, ако сравняват резултатите си с тези на други хора.

8. Напишете диетата си в личен дневник. Това е много полезен инструмент за контрол на теглото. Много добре е да разберете дали изпълнявате плана си за постигането му. Запишете всички ястия, които приготвяте, на лист хартия, независимо дали става дума за лека закуска, която ядете спонтанно у дома или за сладолед на улицата. В днешно време можете да намерите забавни диетични дневници както на хартиен, така и в цифров формат, за да поддържате мотивацията си на върха.

9. Намерете упражнение, което ви кара да се наслаждавате. Това, което ще ви стимулира най-много да постигнете идеалното си тегло, е да правите нещо, което ви харесва. Спрете в доверения фитнес и попитайте за всички дейности, които те правят. Със сигурност ще намерите такъв, който ви харесва. Ако не, винаги можете да прочетете упражнения, които да правите в интернет блогове или видео канали в YouTube и да ги практикувате сами.

10. Научете се да цените тялото си. Различни изследвания са проверили с емпирични данни, че по-голямата част от хората, които не са доволни от тялото си, губят по-малко тегло. Затова оценявайте всичко, което можете да правите с него, и помислете какво бихте могли да направите, ако сте по-годни. Поглезете се и отделяйте по няколко минути на ден, за да проверявате колко сте красив или хубав.

Благодарение на мотивациите за отслабване, които сте прочели в тази статия, вие сте в по-добра позиция да започнете тренировъчен план, за да се отървете от излишните килограми.

Отслабването е проста задача, стига да сте наясно с ползите, които ще донесе на тялото ви.