Грижете се за СЪРЦЕТО си от храната.

фитнес

В НАГОРЕ Билбао Предлагаме да ги включите 7 Храна във вашата диета.

За да имате СЪРЦЕ 10!

Посвещаваме тази новина на важността на доброто хранене за поддържане на здраво сърце. Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Западния свят. Балансираната диета, заедно с практикуването на редовни физически упражнения и навици за здравословен начин на живот, допринася за подобряване на нашето сърдечно-съдово здраве. Ние предлагаме този план за действие.

Сърцето ти ще ти благодари!

(1/7) Добавете към вашата диета ЗЕЛЕН ЧАЙ

Приемът на този чай редовно насърчава доброто здраве на сърцето, той съдържа голямо количество антиоксиданти, хлорофил и витамини. То има 70 пъти повече антиоксиданти от портокаловия сок . Съдържа и антиоксидант, наречен атекина, който се използва за контрол на холестерола и диабета.

В допълнение, той е мощен разрушител на коремните мазнини, защото стимулира метаболизма, регулира нивата на глюкозата, намалява кръвното налягане, помага за контрол на хормоните на стреса и намалява превръщането на глюкозата в мазнини. Ако го консумирате след хранене, това ще бъде от полза за храносмилането ви, като улесни усвояването на хранителните вещества.

Затова се запишете за Зеленото!


(2/7) Добавете към вашата диета ЧЕСЪН

Чесънът ни носи големи ползи в сърдечно-съдовата система, като има вазодилататорен ефект който действа на нивото на периферните кръвоносни съдове. Той също така има антиартериосклеротичен ефект, така че чесънът е непогрешим съюзник за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

Яденето на чесън на гладно е много полезно за детоксикира тялото. Ако се приема непрекъснато, той ще регулира нашето високо кръвно налягане и диабет.

(3/7) Добавете към вашата диета ОРЕХИ

Тъй като тези плодове съдържат Омега 3, те спомагат за намаляване на нивата на хормоните на стреса, като кортизол, който допринася за увеличаване на теглото. Също така този вид мазнини е a здравословни за сърцето мазнини, регулира холестерола и разрежда кръвта. Но не забравяйте, че най-важното е да ги консумирате в адекватни дози и да не ги злоупотребявате.

Обикновено ядете ли ядки?

(4/7) Добавете към вашата диета Боровинки

Боровинките могат да помогнат в борбата със стареенето, понижаване на кръвното налягане и защита на сърцето . Те са добър източник на витамин С и фибри. Синият до лилав цвят се причинява от група флавоноиди, наречени антоцианини, които притежават забележителна антиоксидантна сила. Те са особено препоръчителни за диабетици.

(5/7) Добавете към вашата диета ЗЕЛЕНЧУЦИ

Те са източник протеин с много добро качество. Нашите кръвоносната система ще се подобри ако ги консумираме два пъти седмично. Те осигуряват калций, фосфор, магнезий, йод и калий ... Всички те от съществено значение за правилното функциониране на нервно-мускулната система.

(6/7) Добавете към вашата диета АВОКАДО

Ненаситените мастни киселини в авокадото действат като разтворители на холестерол и те помагат за почистването на артериите. Помогнете на сърцето си със здравословни мазнини от авокадо!

(7/7) Добавете към вашата диета ОВЕСЕНА КАША

Това е зърнена култура с голяма протеинова и енергийна стойност, богата на въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи. Препоръчва се за спортисти и за хора с висок холестерол. Купа овесени ядки с мляко или кисело мляко за закуска е добра идея, ако имате сърдечно-съдови проблеми.

Като добавите тези храни към вашата диета, практикувате около 30 минути физическа активност на ден и бъдете търпеливи и постоянни, сърцето ви ще го оцени, ще подобри настроението ви и най-важното,

ТВОЕТО ЗДРАВЕ.

В UP Bilbao ви даваме ключовете, за да се чувствате добре отвън и отвътре!