Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 5

храните

Уморени и не желаещи да правят нещо? Днес ще ви поговорим за храни против умора така че да се заредите с енергия. Открийте ги и ги включете във вашата диета.

Най-добрите храни против умора

Много пъти лошата диета, която имаме, също успява да ни лиши от енергията, от която тялото и умът се нуждаят, за да оцелеят от ден на ден

Но това са някои от аспектите, които повечето от нас не знаят и поддържането на информация ще ви попречи да попаднете в този тип грешки и ще можете да ги избегнете или да ги разрешите.

Представяме ви онези храни против умора, които спешно трябва да консумирате, ако страдате от някакви симптоми на умора, тъй като те ще ви заредят с енергия, включете ги в диетата си, за да подсилите физическото и психическото си състояние.

ПЛОДОВЕ

Те осигуряват лесно усвоими захари, така че бързо увеличават енергията ви.

  • Портокал, мандарина, ягода, ананас, гуава и киви: С витамин С, за формиране на защитни сили.
  • Банан, пъпеш и папая: Те осигуряват калий с релаксиращи свойства за регулиране на сърдечната честота.
  • Сушени плодове (смокини, фурми, стафиди, сини сливи, боровинки): Те са богати на фибри и минерали.

ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ

Те помагат за поддържане на енергийните нива през целия ден.

(Снимка: Гети Имиджис)

  • Царевични тортили, овесени ядки, пълнозърнести макарони, пълнозърнести хлябове и ориз.

ЛЕГУМИ: ОТЛИЧНИ ХРАНИ ПРОТИВ УМОРА

Те помагат за стабилизиране на нивото на кръвната захар

(Снимка: Гети Имиджис)

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Те са пълни с витамини, минерали и фибри.

(Снимка: Гети Имиджис)

  • Броколи, кресон, спанак, морков и домат.

ПРОТИВОУМОРНИ ХРАНИ ОТ ЖИВОТИНСКИ ПРОИЗХОД

Те имат витамини от група В, които укрепват нервната система, допринасят за образуването на антитела за борба с инфекциите и предотвратяват умората.

(Снимка: Гети Имиджис)

  • Млечни продукти: нискомаслено мляко и кисело мляко, пресни сирена (панела, извара, извара и Оахака).
  • Риба. Те са протеини с ниско съдържание на наситени мазнини и богати на омега 6 масла.
  • Яйце Не трябва да се консумира сурово, тъй като протеините не се усвояват и съществува риск от отравяне със салмонела.

ДОБАВКИ, КОИТО ВИ АКТИВИРАТ

  • Пшеничен зародиш: това е необходимо за борба със стреса.
  • Пчелен мед: той е енергийна храна par excellence.
  • Женшен: той е стимулант на централната нервна система, повишава устойчивостта към определени заболявания и има антистрес действие, но е много важно да не го консумирате в излишък.
  • Пчелно млечице - Повишава устойчивостта на умора и се казва, че подмладява.

Открийте още супер добри храни за вашето здраве и хранене в Easy Kitchen