„Електрофитнесът“, нова тренировка, която може да ви накара да загубите до 3000 калории само с 20 минути работа

В средата на 20-ти век рекуператорите и физиотерапевтите започват да използват електрическа мускулна стимулация (EMS, електрическа мускулна стимулация) с успех в спортния свят. Но едва преди пет години, когато фитнесът се заинтересува от този революционен метод, който обхваща цяла Испания днес. Благодарение на последните постижения в областта на електростимулацията и неврологията е разработена активна интегрална електростимулация: „Състои се от различен и алтернативен начин на обучение. Не много отдавна, различни научни изследвания откриха, че външната стимулация заедно с вътрешната стимулация на движение предизвикват набиране на повече влакна и с това по-високо набиране на фибри тялото изразходва повече енергия и се активира по-дълго. Това води до изгаряне на повече калории и постигане на поставените цели за много по-малко време “, обяснява Алберто Лара, собственик на F.A.S.T. от Ciudad Lineal, в Мадрид, пионерската компания в Испания в използването на тази нова концепция.

революцията

Чрез биокостюм, свързан с електростимулатор, който използва ниско и средночестотни електрически импулси в отговор на мускулното съкращение и благодарение на поредица от специфични упражнения (клекове, спадове, напади, обяд, гребане, гири, фитбол, прескачане и др. Странични движения и др.), изпълнявани заедно с личен треньор, само за двадесет минути се стимулират повече от 300 мускула едновременно, което умножава представянето ни по четири: «Очевидно е, че прекарването на двадесет минути в тренировка не ви кара да консумирате 3000 калории. Това е невъзможно. Това интензивно работно време и с външна стимулация, при която могат да бъдат изгорени приблизително 500 калории, кара метаболитния ви прозорец да се активира по-дълго, отнема повече време за възстановяване и това кара тялото ви през целия ден да изгори до 3000 калории. Това е голямата разлика от редовната едночасова тренировка. Там вашият метаболитен прозорец обикновено достига само до 800-1000 консумирани калории, най-много ».

Печалби

Важно спестяване на време.

Повишена сила, координация и скорост.

Повишен анаеробен и аеробен капацитет.

Повишена мускулна маса.

Общо подобряване на здравето.

Подобряване на остеопорозата.

Подобрен външен вид на кожата.

Намаляване на стреса и безпокойството.

Намаляване на нивата на мазнини и целулит.

Болки в кръста.

Намаляване на хипертонията и свързаните с нея патологии.

Намаляване на уринарна инконтиненция.

Повишен базален метаболизъм.

Възстановяване след нараняване на мускулите и костите.

Тъй като всеки човек е различен, електрофитнесът (както е популярно известен) се адаптира към всякакви цели и физически нива. Ето защо има различни програми за обучение и интензивност. Има хора, които използват активна интегрална електростимулация, за да тонизират мускулите си, а други за намаляване на целулита и излишните локализирани мазнини. Но има и хора, които просто искат да елиминират токсините и да подобрят тонуса на кожата, да балансират мускулните групи или да се възстановят от наранявания. Освен това има потребители, на които електрофитнесът им помага да се борят с метаболитните нарушения като хипертония или затлъстяване. И, разбира се, има елитни спортисти, които също го практикуват, за да станат по-силни и по-бързи. Например наскоро видяхме Бензема, една от звездите на Реал Мадрид, да тренира с този модерен метод.

Сега електрофитнесът не е за всеки. Има определени хора, на които е забранено да го практикуват. Лара ги описва подробно: «Активната интегрална електростимулация е противопоказана за бременни жени; хора, които имат на тялото си пейсмейкър или метални пластини, които са по-големи от два инча; хора, които са диагностицирани с фибромиалгия, епилепсия, латентни тумори, сърдечни заболявания, нарушения на нервната система, автоимунни нарушения, неконтролирани разширени вени, сероми или пролапси. И ако потребителят носи силикон или други протези някъде по тялото си, също не се препоръчва ».

През последните месеци нарастването на електропригодността предизвика много дебати относно възможните негативни последици за здравето на тези, които го практикуват, но Лара уточнява, че няма риск, стига да се спазва едно основно правило: «Не можете да тренирате два пъти без там като сте прекарали 48 или повече часа почивка между двете сесии. Това означава, че хората, които се занимават с електрофитнес, могат да го практикуват само два пъти седмично. И това е така, защото на централната нервна система трябва да бъде позволено да си почине, поне за тези два дни, за да не натрупва стрес и да не се безпокои ».

Всяка сесия обикновено струва между 20 и 25 евро, въпреки че винаги има месечни, тримесечни, полугодишни и годишни пакети, които понижават цената и освен икономическите, както Лара подробно посочва, разумно е да бъдете постоянни, за да видите плодовете и да не стоите на половината път: «Точно както бягането или вдигането на тежести в свободен ден е безполезно, нито сесия за електрофитнес. Активната цялостна електростимулация не прави чудеса. Това трябва да е ясно на всички. Здравословното хранене, добрите навици на живот и почивката не подлежат на договаряне. И ако добавите рутинната електрофитнес към тези три крака, лимитът ще бъде зададен само от вас ».

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

В средата на 20-ти век рекуператорите и физиотерапевтите започват да използват електрическа мускулна стимулация (EMS, електрическа мускулна стимулация) с успех в спортния свят. Но едва преди пет години, когато фитнесът се заинтересува от този революционен метод, който обхваща цяла Испания днес. Благодарение на последните постижения в областта на електростимулацията и неврологията е разработена активна интегрална електростимулация: „Състои се от различен и алтернативен начин на обучение. Не много отдавна, различни научни изследвания откриха, че външната стимулация заедно с вътрешната стимулация на движение предизвикват набиране на повече влакна и с това по-високо набиране на фибри тялото изразходва повече енергия и се активира по-дълго. Това води до изгаряне на повече калории и постигане на поставените цели за много по-малко време “, обяснява Алберто Лара, собственик на F.A.S.T. от Ciudad Lineal, в Мадрид, пионерската компания в Испания в използването на тази нова концепция.

Чрез биокостюм, свързан с електростимулатор, който използва ниско и средночестотни електрически импулси в отговор на мускулното съкращение и благодарение на поредица от специфични упражнения (клекове, спадове, напади, обяд, гребане, гири, фитбол, прескачане и др. Странични движения и др.), изпълнявани заедно с личен треньор, само за двадесет минути се стимулират повече от 300 мускула едновременно, което умножава представянето ни по четири: «Очевидно е, че прекарването на двадесет минути в тренировка не ви кара да консумирате 3000 калории. Това е невъзможно. Това интензивно работно време с външна стимулация, при което приблизително 500 калории могат да бъдат изгорени, кара метаболитният ви прозорец да се активира по-дълго, отнема повече време за възстановяване и това кара тялото ви през целия ден да изгори до 3000 калории. Това е голямата разлика от обикновената едночасова тренировка. Там вашият метаболитен прозорец обикновено достига само до 800-1000 консумирани калории, най-много ».

Печалби

Важно спестяване на време.

Повишена сила, координация и скорост.

Повишен анаеробен и аеробен капацитет.

Повишена мускулна маса.

Общо подобряване на здравето.

Подобряване на остеопорозата.

Подобрен външен вид на кожата.

Намаляване на стреса и безпокойството.

Намаляване на нивата на мазнини и целулит.

Болки в кръста.

Намаляване на хипертонията и свързаните с нея патологии.

Намаляване на уринарна инконтиненция.

Повишен базален метаболизъм.

Възстановяване след нараняване на мускулите и костите.

Тъй като всеки човек е различен, електрофитнесът (както е популярно известен) се адаптира към всякакви цели и физически нива. Ето защо има различни програми за обучение и интензивност. Има хора, които използват активна интегрална електростимулация, за да тонизират мускулите си, а други за намаляване на целулита и излишните локализирани мазнини. Но има и хора, които просто искат да елиминират токсините и да подобрят тонуса на кожата, да балансират мускулните групи или да се възстановят от наранявания. Освен това има потребители, на които електрофитнесът им помага да се борят с метаболитни нарушения като хипертония или затлъстяване. И, разбира се, има елитни спортисти, които също го практикуват, за да станат по-силни и по-бързи. Например наскоро видяхме Бензема, една от звездите на Реал Мадрид, да тренира с този модерен метод.

Сега електрофитнесът не е за всеки. Има определени хора, на които е забранено да го практикуват. Лара ги описва подробно: «Активната интегрална електростимулация е противопоказана за бременни жени; хора, които имат на тялото си пейсмейкър или метални пластини, които са по-големи от два инча; хора, които са диагностицирани с фибромиалгия, епилепсия, латентни тумори, сърдечни заболявания, нарушения на нервната система, автоимунни нарушения, неконтролирани разширени вени, сероми или пролапси. И ако потребителят носи силикон или други протези някъде по тялото си, също не се препоръчва ».

През последните месеци нарастването на електропригодността предизвика много дебати относно възможните негативни последици за здравето на тези, които го практикуват, но Лара уточнява, че няма риск, стига да се спазва едно основно правило: «Не можете да тренирате два пъти без там като сте прекарали 48 или повече часа почивка между двете сесии. Това означава, че хората, които се занимават с електрофитнес, могат да го практикуват само два пъти седмично. И това е така, защото на централната нервна система трябва да бъде позволено да си почине, поне за тези два дни, за да не натрупва стрес и да не се безпокои ».

Всяка сесия обикновено струва между 20 и 25 евро, въпреки че винаги има месечни, тримесечни, полугодишни и годишни пакети, които понижават цената и освен икономическите, както Лара подробно посочва, разумно е да бъдете постоянни, за да видите плодовете и да не стоите на половината път: «Точно както бягането или вдигането на тежести в свободен ден е безполезно, нито сесия за електрофитнес. Активната цялостна електростимулация не прави чудеса. Това трябва да е ясно на всички. Здравословното хранене, добрите навици на живот и почивката не подлежат на договаряне. И ако добавите рутинната електрофитнес към тези три крака, лимитът ще бъде зададен само от вас ».