Макар да е вярно, че те са сред най-здравословните храни, които можем да консумираме, има такива с по-високо и по-ниско калорично съдържание

плодове

Препоръчително е консумирайте плодове ежедневно от енергията, която калориите на плодовете допринасят за нашия организъм. Те са източник на хидрати с бавно усвояване и произвеждат засищащ ефект, който помага да се намали чувството на глад. Яденето на плодове през нощта не ви напълнява; От друга страна, по-препоръчително е да консумираме най-прочистващите такива като ананас, диня, пъпеш или ябълка, тъй като през нощта консумираме по-малко енергия.

Плодовете са питателни и имат много витамини се вписват в нашата диета по всяко време на деня. Отличава се с големия си принос в минералите и антиоксидантите, съдържанието на вода (което благоприятства хидратацията) и богатството на фибри, от съществено значение за регулиране на чревния транзит и задоволяване на апетита. За да имате здравословна и балансирана диета, яденето на плодове е от съществено значение. въпреки това, някои плодове са по-калорични от други.

Най-калоричните плодове

    Кокос: 354 Kcal на 100 g Дата: 275 Kcal на 100 g Авокадо: 160 Kcal на 100 g

The кокосът е един от плодовете, който осигурява най-много калории, тъй като има около 354 на 100 грама. Въпреки това, това е плод, който осигурява голямо количество фибри, има голям процент вода и е много богат на калий. Фурмите, на които се приписва стимулиращ апетит, съдържат около 275 калории на 100 грама. Авокадото, цар на здравословните мазнини и богато на витамин Е и калий, осигурява около 160 калории на 100 грама. Наред с много други предимства, на него се приписва способността да възстановява мускулната маса. Сините сливи, богати на витамини и минерали като калий и магнезий, осигуряват 170 калории на 100 грама.

Кокосът е един от плодовете, които осигуряват най-много калории, заедно с фурмите и авокадото

Други плодове като банан, чудесен източник на калий и един от най-често консумираните, съдържат 100 калории на 100 грама. Освен това е богат на магнезий и е идеален за справяне с мускулни крампи. Райска ябълка, яйчен крем, нар, маракуя, смокини или грозде не надвишават 100 калории, но имат по-високи калорични стойности от почистващите плодове.

Плодове с почти нулеви калории

    Диня: 30 Kcal на 100 g Ягода: 32 Kcal на 100 g Пъпеш: 34 Kcal на 100 g

Еде порция. Динята (30), ягодата (32) и пъпешът (34) са тези с най-малко калории. Останалата част от групата се състои от праскова (39), папая (43), нектарин (44), слива (46), портокал (47), ябълка (48) или кайсия (48). Останалите имат повече от 50 калории, въпреки че все още е много съвместимо количество със здравословна диета, в допълнение към всички негови ползи за тялото. Те са ананас (50), череша (50), малина (52), боровинка (57) или круша (57), наред с други.