Съществува общоприетото схващане, че плодовете се угояват ... е, не е така. Както всички храни, те съдържат определен калориен прием. Тоест, всеки от тях съдържа определено количество калории в зависимост от въпросните плодове. Дали се угояват или не, ще зависи от количеството плодове, които човек яде и количеството калории, от които се нуждае на ден. След като вече знаете, ще бъде полезно да знаете, че това са 7-те плода с най-малко калории.

плодове

Диня

Нормално парче диня (приблизително 200g) има само 47 калории. И освен че е вкусен през лятото и съдържа малко калории, той има вещество, наречено ликопен. Това е известно със своята антиоксидантна сила. Както добре Той е богат на L-цитрулин, елемент, който помага за намаляване на мускулната болка. И това не е всичко, богато е и на витамин С, витамин В и калий. Така че, когато чуете, че динята е просто вода, ще разберете, че това не е истина.

Розов грейпфрут

Грейпфрутът е чудесен съюзник в нискокалоричните закуски и вечери. В допълнение към ниския си калориен прием, той е източник на калций, витамини А, В и С, желязо и фосфор. Ако обичате горчиви и цитрусови вкусове, грейпфрутът е чудесна възможност да започнете деня си. Или като лека закуска между храненията. Подходящата мярка е половин грейпфрут, тъй като има само 52 калории. (Говорейки за среден грейпфрут между 9 и 10 сантиметра в диаметър).

Ягоди

Ягодите са не само красиви и богати, 100 грама ягоди съдържат 35 калории. Нищо повече! И не само това, те имат две съединения, наречени флавоноиди и фисетин. Тези съединения имат свойства нито повече, нито по-малко, отколкото да предотвратяват болестта на Алцхаймер! Уау, нали го очаквахте? И не само това, те нямат почти никакви калории и нейната салицилова киселина има противовъзпалителен и антикоагулантен ефект. Юми!

Пъпеш

Пъпешът почти няма калории, тъй като именно плодовете включват най-много вода. Съдържа 92% вода и ако е пъпеш или китайски пъпеш, Освен това има вещество, което помага за здравето на очите. Така че парче или две пъпеш за закуска или десерт изобщо не се развалят. Средната порция пъпеш има 80 калории.

Живовляк

Неслучайно маратонците получават банани накрая. Бананът освен деликатес, има засищащ ефект и помага за елиминирането на течности. Така че е идеално да започнете деня, в смути или с овесени ядки. Или като закуска преди тренировка с малко неподсладено фъстъчено масло. И разбира се, не злоупотребявайте със сумата, като една е повече от достатъчна. Големият банан има 108 калории, които, ако вземем предвид ефекта на ситост, който той ни дава, са много малко.

Сливи

Сливата има само 30 калории. Освен това, ако имате запек, първото нещо, което препоръчват са сливите. Сигурен? Е, това е така, защото те имат вещество, наречено сорбитол, което има слабително действие. И най-доброто, те имат много малко калории! Така че не се колебайте да ги консумирате като лека закуска, можете да добавите малко бадеми и вуала.

Apple

Ябълките също са полезни, вкусни и много нискокалорични. Една ябълка има само 53 калории. Освен че е антиоксидант, ябълката ви дава много енергия. Всъщност една ябълка ви дава същата енергия като чаша кафе. Така че, ако не сте знаели как да замените тази чаша кафе, ето отговорът.