Това са идеалните храни, за да изберете по-здравословен начин на живот и да не ви оставят гладни

Започването на диета не трябва да бъде синоним на глад. Попълването на вашите ястия със зеленчуци и плодове е най-добрият вариант да се наситите и да избягвате да ядете преработени храни. Освен това приносът на витамини, минерали и хранителни вещества е от съществено значение за здравата кожа, мускули и кости, насърчавайки доброто храносмилане или ефективен чревен транзит.

плодове

Тук предлагаме серия от храни, които можете да добавите към вашата здравословна диета, с малко калории и хиляди комбинации. Няма оправдание, сега е моментът да започнете здравословен живот.

Плодове

Диня: 15 kcals x 100 g

Това е плодът, който има най-голямо количество вода, той осигурява минерални соли, в които подчертаваме магнезия и калия. Това е много добра храна за хора, страдащи от задържане на течности поради пикочна киселина или камъни в бъбреците.

Идеален е, когато се храним прекомерно, тъй като помага на тялото ни да се пречисти, благоприятствайки елиминирането на токсичните вещества чрез урината.

Лимон: 14 kcals x 100 g

Този плод има голям витаминен принос в нашето тяло, голямо изобилие от витамин С. Той също така има витамин Р, който помага за зарастване на рани. Освен това лимонът е много богат на минерали, сред които се открояват магнезий, калий, калций и фосфор. Когато се смеси с топла вода, подобрява храносмилането и помага за пречистването на кръвта.

Грейпфрут: 26 kcals x 100 g

Освен че е много освежаващ плод за горещите дни, грейпфрутът носи и много ползи за нашето здраве. Намалява нивата на лошия холестерол и триглицеридите и помага за премахване на петна, които се появяват на лактите и коленете, благодарение на високото си съдържание на витамин С.

Прочетете пълните новини на IDEAL.es

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.