Няма продукти във вашата количка.

моят

Моят онлайн спа

По-нискокалорични плодове и зеленчуци

Не, плодовете не се угояват. Дори и зеленчуците, разбира се.

Да, вярно е, че има някои, които имат повече калории от други, но това не означава, че те са храни, без които трябва да се справите в нито един от случаите. Независимо дали сте на диета или не, плодовете и зеленчуците са това перфектна храна благодарение на уникалните си хранителни качества. Освен че съдържа голямо количество Вода, имат витамин С, фолиева киселина, витамини от група В, витамини А, Е и К, минерали като калий, магнезий и фибри... Добавете и продължете. ДОБРО БЪЛГО НАБЪРЗАН (НЕ ТЪРСТ)? КАК ДА ПРЕКРАТЯТ ТЕЧНОТО ЗАДЪРЖАНЕ

И най-хубавото при плодовете и зеленчуците е, че ежедневната им консумация ще ви помогне да поддържате и следете теглото си и се храните здравословно. Освен това те могат също да предотвратят развитието на сърдечно-съдови заболявания и някои храносмилателни разстройства. И, разбира се, те са най-добрите съюзници в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването.

И има много начини да ги консумирате, за да не се уморите от тях. Плодовете се консумират по-добре естествени, за да не губят фибри. А сокът или сокът, по-добре, без да се цедите, така че да се възползвате от всички негови витамини и минерали. Но можете да ги ядете и с кисело мляко и дори смесени с други зеленчуци.

1. КРАСТВА: 15 КАЛОРИИ ПОЛОВИНА

Краставицата е плод - да, правилно сте прочели - много прясна, богата на вода и един от най-добрите съюзници за отслабване. Освен това е супер пълноценна храна: съдържа витамини от група В, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, калий и цинк.

2. КЕЛЕРИЯ: 16 КАЛОРИИ 100 ГРАМА

Един от зеленчуците с най-малко калории. И освен че осигурява много хранителни вещества, той е и почистващ препарат благодарение на високото си съдържание на калий. Той е идеален за задържане на течности и елиминиране на токсините.

3. АСПАРАГ: 18 ГОЛЕМИ ТРИ КАЛОРИИ

На всеки 100 гр има 18 калории. Той е богат на калий, витамин А и С, витамини от комплекс В, фолиева киселина, глутатион и витамин К. Но освен това е богат на фибри, диуретик и осигурява много антиоксиданти. Опитайте с тази рецепта.

4. ТИКВА: 19 КАЛОРИИ 100 ГРАМА

Това не е добре само за дърворезба на Хелоуин! Тиквата е идеална за контрол на хипертонията благодарение на високото си съдържание на витамин С, фибри и калий.

5. ЦУЧИНИ: 20 КАЛОРИИ 10 РЕСА

Една трета от средно голям скуош има 20 калории. Високото му съдържание на фибри, вода и ниските калории го правят ваш съюзник, ако искате да отслабнете. Но тя също така укрепва здравето на очите, контролира холестерола и помага в борбата срещу стареенето. Опитайте това вкусно гаспачо.

6. ЗЕЛЕН ПИПЕР: 24 КАЛОРИИ НА СРЕДЕН БРОЙ

В допълнение към укрепването на имунната система, чушката помага и за подобряване на храносмилането и пречистване на тялото. И по време на бременност и период на кърмене, той подпомага умствения растеж на децата и укрепва костите и зъбите. Червените имат повече калории (26 kcal/100 gr) от зелените (21 kcal/100 gr).

7. МОРКОВИ: 22 КАЛОРИИ НА ЧАСТ

Най-известното предимство е защитата на зрението, но също така помага за потъмняване на кожата и укрепване на ноктите и косата. Дори Бъгс Бъни няма да зависи от вас! Всеки 100 гр осигуряват 22 калории.

8. ПАЦАЖАЛ: РАЗДЕЛ 24 КАЛОРИИ

Патладжанът не само има своите предимства, но и премахва холестерола от други храни, които ядем. Удивително, нали? Всеки 100 гр е 24 калории.

9. КАЛИФЛОУЪР: 25 КАЛОРИИ 100 ГРАМА

Стойността му се крие във високото съдържание на витамин С, въпреки че, за да не загубите свойствата си, не го гответе повече от 10-15 минути.

10. КЕМЕНА: 30 КАЛОРИИ 100 ГРАМА

Със сигурност любимият плод на лятото. И като! Той е освежаващ, вкусен и сладък. Но има и антиоксидантно действие, съдържа витамини А, В и С и минерали, които регулират тялото и имунната система. Вижте колко освежаващо е в тези вкусни сладкиши!

11. ЯГОДИ: 32 КАЛОРИИ ОСЕМ СРЕДНИ БРОЯ

Сред предимствата му: те регулират чревния транзит, източник са на антиоксиданти и витамин С. В допълнение към любимите ни сезонни плодове!

12. ПЕТЕН: 23 КАЛОРИИ СРЕДНА СЕРВИЯ

С една порция на ден се покриват повече от 80% от дневните нужди от витамин С и 30% от фолиевата киселина. И също така се откроява със своя диуретичен ефект. Калоричният му прием е 34 калории на 100 гр.

13. СЛИВИ: 30 КАЛОРИИ ЕДИН БРОЙ

Известен с високото си съдържание на фибри, той е идеалният плод за предотвратяване на запек и насърчаване на храносмилането. Но съдържа и витамини С, Е и К.

14. БОРИНИ ИЛИ БОРБИ: 35 КАЛОРИИ 50 ЯГОДИ

Този суперплод има големи ползи за здравето: помага на паметта, поддържа сърцето, очите и мозъка здрави и отлага ефектите от старостта.

15. МАЛИНА: 36 КАЛОРИИ 30 БРОЯ

Освен, че е вкусна, малината съдържа регулатори, антиоксиданти и витамин С. И също така е идеална за тези, които практикуват упражнения, тъй като намалява възпалението и предпазва мускулите.

16. ПРАСКА: 41 КАЛОРИИ НА СРЕДЕН БРОЙ

Той осигурява добра доза фибри, много полезни за чревната флора, и е силно препоръчителен при високо кръвно налягане. Той също така поддържа здравето на очите. Ах! И по-добре го яжте с кожата: много от хранителните му вещества са там.

17. КАЙСИЯ: 34 КАЛОРИИ ДВА БРОЯ

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като хипертония. Но също така е източник на желязо, идеален за борба с анемията, и калций, много важен за предотвратяване на проблеми с костите. 100 гр. Кайсия са 43 калории.

18. ЯБЪЛКА: 52 КАЛОРИИ МАЛКИ ЧАСТ

С добър източник на витамин С, фибри и флавоноиди. Той също така хидратира тялото ни и помага за намаляване на натрупването на течности. И кожата, яжте и нея: тя защитава чревната лигавица.