Функционирането на нашия мозък зависи до голяма степен от нашата диета; Ecoosfera представя десет храни, които ще помогнат на ума ви
Храната е основен аспект на човешкия живот. Нашите когнитивни функции, физическото ни представяне, физическото и психическото ни здраве и дори духовният ни път са значително свързани с това, което ядем. Ето видео с натурални храни, които са полезни за ума и мозъка ви.
И ето десет храни, които мозъкът ви ще оцени, че ядете. Чрез поглъщането му ще оптимизирате различни умствени функции, които могат да се превърнат в по-приятен живот за вас:
Тиквени семена
Шепа от тези семена на ден ще ви доставят целия цинк, от който тялото ви се нуждае, като по този начин насърчава различни умствени способности като памет и пъргавина.
Това бобово растение ще ви помогне да оптимизирате множество умствени умения и ще стимулирате скоростта на обработка на информация в мозъка ви.
Ядките, освен че са приятна храна и могат да се комбинират с десетки ястия, ще ви осигурят добро количество витамин Е, съществена съставка за развитието на паметта.
Стриди и сардини
Тези две фрути ди маре са богати на витамин В12, допълнение, което ще позволи на нервната ви система да се отпусне, което ще се превърне в по-голяма яснота на мисълта, а също така ще даде на мозъка ви енергия да изпълнява функции по по-пъргав и специфичен начин.
Имаме предвид не индустриалния шоколад, на който със сигурност се радвате толкова много, а оригиналното семе, с което се произвежда шоколадът. В идеалния случай намерете концентриран прах, 100% органично какао и го смесете с други елементи. Тази съставка се счита за почти чудотворна за оптимизиране на множество мозъчни функции: стимулира ученето, регулира емоциите и служи като антиоксидант, наред с много други свойства.
Яденето на няколко дузини боровинки на ден би било чудесен подарък, който мозъкът ви би оценил. Високото ниво на антиоксиданти и Омега-3, добавени към протеините, които предлага на тялото ни, ги поставя като основна храна в мозъчната ни диета.
В този случай ние в идеалния случай се позоваваме на висококачествен зелен чай, като матча или рафинирана японска сенча. Аминокиселините, които това растение има, като L-теанин, правят тази напитка достоен спътник за яснота и медитация. В допълнение, той има високи нива на EGCG (Epigallocatechina Gallate), който прочиства кръвта ви, подмладява тялото ви и се бори с вероятността от заразяване с рак.
Ние наблягаме на прилагателното див, защото очевидно нямаме предвид сьомга в плен, пълна с хормони и хранена с трансгени. Естествената сьомга, освен че съдържа едно от най-ниските нива на живак сред морските дарове, е богат източник на протеини и Омега-3. Добрата доза от тази храна редовно ще благоприятства вашата синаптична функция, вашите артерии и ще намали риска от заразяване с психични заболявания като болестта на Алцхаймер.
Приемането на чаша хубаво кафе от време на време, органично и без да се комбинира с някаква добавка като мляко, сметана, шоколад и др., Представлява чудесен източник на витамини, минерали и аминокиселини, които мозъкът ви ще оцени, за да работи оптимално.
Тази популярна подправка в индийската и северноафриканската храна има за основна съставка куркумин, съставка, пълна с антиоксиданти, която ще помогне на мозъка ви да поддържа когнитивните си функции и да не се износва с напредването на възрастта.