6-минутно видео за обучение за ускоряване на метаболизма ви, изгаряне на калории и отслабване.

рутина

  • Нейва Мара Модел
  • Шест двойки Гамаши
  • Skechers Кецове

Вземете целта си за отслабване, започвайки с това интензивна кардио рутина. С него ще можете да отслабнете, ако сте постоянни и правите добро планиране в тренировките и в диетата си.

Абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube да се насладите на всички пълни и ексклузивни съчетания.

Изпълнете цялата верига 3 пъти, като почивате тридесет секунди след всяко упражнение. Не забравяйте да се загреете преди да правите тази тренировка, с умерено кардио от 5 минути.

Упражнения за кардио тренировки

Верига, съставена от 6 кардио упражнения да изпълнява за 20 минути, без да използва материали.

Не забравяйте да комбинирате тази рутина с общи тонизиращи упражнения, сесии с тежести, здравословна и балансирана диета и следвайте запис в обучението.

Това е Таблица за упражнения които ви препоръчваме да следвате, за да завършите тази интензивна кардио рутина.

Упражнение Секунди повторения Активна почивка
Комбо за повдигане на коляното 00:30 - 00:30
Странични скокове + клекове 00:30 - 00:30
Скокове с единичен крак 00:30 - 00:30
Скокове (x4) + завъртане 00:30 - 00:30
Напади със скокове 00:30 - 00:30
Кръст крак + клекове 00:30 - 00:30

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.