Главна информация

Понякога не е лошо да имате малко суета. Искате ли да увеличите горната част на тялото? След това отидете да го намерите. Този план съдържа точно това, от което се нуждаете, за да изваете най-добрата мъжка фигура.

скуло

Как се прави това обучение?

Изпълнявайте следната рутина 2-3 пъти седмично. Уверете се, че никога не правите тези упражнения дни поред.

Когато намерите число с буква до него, например 1А и 1В, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за предписаното време и след това направете един комплект от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове за всяко упражнение, и след това преминете към следващата група.

Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.

Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.

Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.