- 97 акции
- 37
- 32
- 28
- 97 акции
- 37
- 32
- 28
Произходът на много наранявания поради пренапрежение на мускулите се дължи на неправилно вдигане на товари или носене на прекомерни товари.
Обработката на товари е дейност, присъстваща на много работни места и произхожда от много трудови наранявания, има максимална честота и тежест в долната част на гърба.
Индекс на съдържанието
Рискове от мускулно пренапрежение при работа
Рисковете от мускулно пренапрежение могат да се появят по всяко време на работния ден, затова е важно да се научите да ги предвиждате и да поставите необходимите средства за предотвратяването им.
Има три системи, от които човешкото тяло се нуждае, за да може да вдига и транспортира товари:
- Поддържаща система, съставена от кости, стави и връзки.
- Двигателната система формира мускули и сухожилия.
- Контролна система, интегрирана от мозъка и нервната система.
Нашият гръбначен стълб е изграден от прешлени и между всеки от тях е междупрешленният диск, който се състои от:
- Поредица от влакнести пръстени които поемат натиска върху гръбначния стълб.
- За Централно ядро който разпределя този натиск във всички посоки.
Наранявания при ръчно боравене
По време на ръчното боравене с товари има няколко наранявания, които могат да възникнат:
- Дорсолумбални наранявания.
- Мускулни напрежения или разкъсвания.
- Синини.
- Рани и/или порязвания.
Ще се спра на първия, тъй като той е един от най-често срещаните.
Дорсолумбални наранявания
Те са следствие от пренапрежение или лоши навици по време на повдигане и транспортиране на товари.
Ако гръбначният стълб остава изправен, междупрешленните дискове изпълняват функцията си за предаване на сила правилно, така че ядрото остава в центъра и цялата система е балансирана. По време на движения обаче може да се случи, че ядрото не остава в центъра на диска, а вместо това се движи поради клиновия ефект, упражняван от прешлените.
Рисковите фактори, които могат да предизвикат наранявания на гърба, включват:
- Често повдигане на тежести от 5 kg или повече, особено ако са повдигнати с изпънати ръце и крака и сгънат или завъртян гръб.
- Излагане на общите вибрации на тялото, особено при шофьори на трактори и камиони. Най-увреждащата вибрационна честота е между 4 и 6 Hz.
- Често разтягане на гръбначния стълб.
- Чести вертикални натоварвания на главата или раменете.
- Реализация на заседнали работни места.
- Работа, която изисква заемане на дълги позиции.
- Реализация на работа със силно физическо търсене.
- Произведения, които включват чести ротации на багажника.
- Голям размер на тялото.
- Ниска гръбначна гъвкавост.
- Ниска фитнес с лош тонус на коремни и лумбални мускули.
- Психични фактори.
- Бременност.
- Спортове, практикувани с лумбална флексия.
Проблемът с този тип нараняване е, че само при минимален брой хора, които са го претърпели, са склонни да се излекуват, в повечето случаи обикновено има рецидиви.
Най-чести наранявания на мускулни разтежения
Най-характерните лезии са: болки в кръста, ишиас, дискови хернии.
Болки в кръста
Дължи се на компресията на безгръбначния диск от челната му граница с изместване на ядрото му, засягащо периферните нерви. Болката причинява запушване на мускулите в долната част на гърба.
Ишиас
Това е лезия, подобна на болката в кръста, но с по-голям обхват, при което притиснатото и изместено ядро оказва натиск върху седалищния нерв. Болката се стича по крака.
Дискова херния
Това е дегенеративната лезия на болки в кръста или ишиас, при която изместеното ядро се счупва, причинявайки раздуване или разкъсване на периферната обвивка на междупрешленния диск, достигайки до седалищния нерв или гръбначния мозък.
Тежестите, повдигнати в неправилни пози, ускоряват влошаването на диска.
Вродени деформации в гръбначния стълб
Също така трябва да вземем предвид генетиката като утежняващ фактор за наранявания на гърба, има вродени деформации на гръбначния стълб като сколиоза, лордоза и кифоза, които увеличават риска от засягане на междупрешленните дискове.
Сколиоза
Сколиозата е медицински проблем, който кара гръбначния стълб да се извива в страни. Кривината може да бъде с форма "S" или "C". В повечето случаи не е известно какво причинява тази кривина.
Лордоза
Лордоза е физиологичното изкривяване на гръбначния стълб в цервикалната или лумбалната област. Гръбначният стълб има четири физиологични (или "нормални") кривини: две външни кривини в гръдния отдел на гръбначния стълб (на нивото на ребрата) и в сакралната част на гръбначния стълб, наречени кифоза, и две лордозни кривини (в гръбначния стълб): лумбална и цервикална лордоза.
Кифоза
Изкривяване на горната част на гърба или гърбица.
Как да предотвратим повдигане на наранявания
Не мога да завърша този пост, без да си спомня, че най-добрият начин за предотвратяване на наранявания от повдигане и носене на товари е използването на механични средства.
Когато това е невъзможно, трябва да приложим правилата за правилно боравене с товари:
- Не оставайте без мускули! Това предотвратява мускулния катаболизъм
- Защо губя мускулна маса
- Защо не отслабнете 4-те най-често срещани грешки в диетата - много здравословни от Bupa
- Защо винаги съм в защита - най-честите причини
- Положението на главата при плуване прави разлика и предотвратява бъдещи наранявания