Официалният блог на Bupa Чили, със съвети и практическа информация за здравето, благосъстоянието и здравословния начин на живот.

Начало/Бъдете здрави/Здравословно хранене/Защо не отслабнете? 4-те най-чести грешки при диета

Ако вече сте изпробвали много диети и никоя няма дългосрочния ефект, който сте очаквали, време е да се консултирате със специалист, тъй като всеки човек има различни хранителни нужди, диетите и хранителните навици са непрехвърляеми.

    най-често

Защото винаги има такъв в модата или вашите приятели го намират издръжка Те са главоболие за тези, които без консултация със специалист започват да ограничават групите храни или прекарват дълги периоди на гладуване, за да се опитат да премахнат килограмите, които скоро се появяват отново.

За да не се разочароваме и да получим правилното тегло за правилното функциониране на нашето тяло, диетологът от IntegraMédica Myriam musalem, предупреждава, че „когато човекът реши да диетира без надзора на здравен специалист, било то лекар или диетолог, много пъти се притеснява само да направи хипокалорична диета (с ниско съдържание на калории), но те не вземат предвид разпределението на хранителните вещества, така че често могат да имат недостиг на протеини, витамини, минерали, наред с други ".

Следователно, когато предложим отслабнете, диетологът препоръчва да се има предвид, че:

  • Консултирайте се с лекар или диетолог, тъй като само специалист ще може да достави хранителен план подходящ за хранителните нужди на всеки човек.
  • Всеки човек има индивидуални хранителни нужди, така че диетата е лична и трябва да отговаря на хранителните навици.
  • Не всички хора могат да правят същия тип диета, тъй като е важно да се оцени например бъбречната функция или липидния профил (холестерол), за да се види дали можете да го направите.
  • Твърде строгите диети са нездравословни, защото може да има дефицит на различни хранителни вещества.
  • Целта на диетата е да предизвика промяна в поведението на човека и това се постига с професионален надзор за известно време.

4 често срещани грешки, които правим, когато спазваме диета

  1. Диета, която е твърде строга: шансовете да се откажат от този тип диета са големи, защото повечето хора не ги понасят дълго време.
  2. Бързи диети: по този начин хората не постигат промени в хранителните навици, което обикновено води до отскок ефект, когато спрат да го правят.
  3. Важни много нискокалорични ястия: започването на деня с нискокалорична закуска и обяд влияе върху метаболизма ни, тъй като като цяло по-висок калориен прием се консумира през нощта.
  4. Много часове на гладуване: престоявайки много часове, без да ядете, метаболизмът става по-пестелив, консумирайки всички хранителни вещества от изядената храна.