Природни средства за лечение на целулит, препоръчителна диета и упражнения за неговото премахване

Какво е целулит?

Целулит, често описван като "Портокалова кора", е по-често при жените, особено бедрата и задните части.

срещу

Наличието на малко телесни мазнини е необходимо и здравословно за нормалното функциониране на тялото. Целулитът е просто видими подкожни мастни клетки (под кожата), които изпъкват от кожата.

Защо някои хора имат целулит, а други нямат?

Въпреки че много хора с целулит се чувстват самосъзнателни за това, наличието на целулит не означава, че човек е с наднормено тегло и обратно. Слаб човек, който е в състояние и дори човек със здравословно тегло (и здравословен процент телесни мазнини) може да има целулит, точно както човек, който не е в форма или с наднормено тегло, може да не го има.

Повечето жени (90% или повече) ще имат някаква степен на целулит, тъй като те натрупват повече мазнини от мъжете и тяхната структура на кожата и мастните клетки е малко по-различна.

Много хора могат да забележат известно подобрение на появата на целулит при отслабване, но няма гаранция за това; предвид целулитът е тясно свързан с редица фактори, които са извън нашия контрол (генетика, пол, хормони и др.), отслабването може да не елиминира напълно целулита.

Как да се борим с целулита

Антицелулитни кремове, процедури, масажни техники и други терапии НЕ елиминират целулита. Въпреки че някои продукти могат да помогнат за намаляване на външния им вид чрез хидратиране или стягане на най-външните слоеве на кожата, резултатите са временни и не водят до загуба на тегло.

Диета и упражнения срещу целулит

Няколко проучвания показват, че жените спортисти, които обикновено имат по-нисък процент телесни мазнини, са склонни да имат по-малко целулит, така че диета за ограничаване на калориите за да помогне за намаляване на част от телесните мазнини под кожата.

A аеробни упражнения 3 до 5 пъти седмично за поне 20-60 минути ще помогне да се създаде задоволителен калориен дефицит. Важно е да изберете вид упражнение, което харесваме като ходене, бягане, практикуване на аеробика, стъпала, елипса, гребане, колоездене или плуване. Ако е възможно, редувайте редовно различни видове аеробни упражнения, за да придадете на тялото някакво разнообразие. Може би най-важната част от графика на упражненията е програмата за упражнения за съпротива.

Подкожните мазнини се отлагат върху мускулите и ако мускулът е слаб и отпуснат, това може да допринесе за неравномерния ефект на целулита. Въпреки че няма универсална система от упражнения и повторения за укрепване на всички мускули на краката, тя е удобна редовно включвайте следните упражнения:

  • Клякане и преса за мускулите на бедрата и седалището.
  • Всички видове лицеви опори и удари за работа на бедрата и дупето.
  • Адукции на крака за работа на вътрешната част на бедрата.
  • Отвличане на крака за работа на външната част на бедрата.
  • Къдрици на крака за задната част на бедрата.