Пенелопе Забала. Вилалба, Мадрид. 40 години, 24 килограма по-малко, за да се върнете във форма след бременност

Йоланда Васкес Мазариего

31 януари 2012 г. (10:01 CET)

дава

Треньорът, който дава пример

С ръст от 160 см, тя се засади на 75 килограма след бременността, с работата си като личен треньор и инструктор по колективни дейности не можеше да си позволи излишните килограми, не само заради лошия пример, но и поради опасността на наранявания при спортуване с наднормено тегло. Знаеше какво трябва да направи и стигна до него, след като премина кърменето, спазва диетата и плана си за упражнения.

Препоръчвам на моите ученици да не ходят на диети, за да се гладуват и винаги да комбинират кардио и тонизиране при упражнения, всеки ден в продължение на един час и вариране на тренировките. Планът ми за отслабване е да смесвам кардио кикбокс, гири, окачване и нещо ново всеки месец. Сега съм с Kangoo Jumps, тренировка с някои омекотяващи ботуши, силно препоръчителна за хора с наднормено тегло, защото ботушите поемат 80% от ударите и не страдат от ставите, както при спортовете с голям удар. За един час губите 800 калории! Не е нужно да сте в добра форма, за да започнете, но ако вече сте, това е добро допълнение към други спортове, защото коригира стойката и работи с нестабилност. .