Има много вдъхновяващи истории за отслабването, чиито главни герои ни изумяват със своята воля. Млада жена с прякор @Kiwi също реши да сподели своя опит, благодарение на който показа, че отслабването не е подвиг, а склонността към наднормено тегло не е оправдание за излишни килограми.

показала

Светлата страна смятах, че би било интересно и полезно за нашите читатели да знаят истинска история за това как да превърнат 63 кг в 48 и как да поддържат този резултат в продължение на много години.

С ниска височина от 157 см, никога не съм бил деформирана медуза. И си помислих, че допълнителното тегло не е проблем, защото от значение е вътрешността. Но тъй като бях на 14 години, по-големият ми брат ми каза, че е време да отслабна, иначе момчетата ще ме напуснат и ще плача цял живот. Тъй като бях глупава, упорита и мързелива, той не можеше да ме принуди. Но идеята, че съм грозен, ми влезе здраво в главата. Защо да имате тънко тяло, ако имате лицето на бригадир от зеленчуков пазар?

На 18 срещнах първото си гадже и брат ми замина за столицата. Никой не ме критикуваше, когато изядох цяла пица и не бях лишен от внимание. Затова реших, че няма проблем: той просто имаше такъв вид тен.

По някое време се видях отвън и очите ми се отвориха. Защото беше очевидно, че постоянно влагам корем и не подбирам дрехите, които ми харесват, но според принципа „скрий ръцете си, а отстрани няма да се видят“. И идеята за сватба, на която приятелят ми ще ме носеше на ръце, когато влезе за първи път в къщата, бях ужасена.

И след поредното пътуване до пазаруване, където не купих нищо, взех решение: време е да отслабна. Тъй като нямах представа за правилната диета, се обърнах към диетолог, който разработи персонализирано меню за мен. Първоначално ядох точно според графика, който са ми направили, а след това започнах да добавям свои неща (с разрешението на диетолога).

Работила е като сервитьорка, постоянно е била заобиколена от вкусна храна и алкохол, така че се съмнява, че ще успее. А колегите ми, виждайки ме да ям храната, която си донесох, отначало се шегуваха, казвайки, че няма да успея. Но след 2 седмици видях първия резултат, който ме мотивира да не спирам, въпреки предстоящата Нова година. След 3 седмици колегите ми спряха да се смеят, започнаха да ме подкрепят и да ме питат как се храня през цялото време и отслабвам.

3 месеца по-късно постигнах това, което исках. целулитът изчезна, спрях да хъркам и общото ми състояние се подобри. Точно като самочувствието, естествено. Започнах да пазарувам дрехи и те ми стоят добре. Винаги има дрехи в новия ми размер. Станах по-забавна, по-лека и никога не преяждам. И най-важното е това теглото не се върна след 2 години, защото разбрах най-важните принципи на хранителното поведение и ги спазвам. Ето някои от тях.

  • Мислех, че правилното хранене е гърдите с елда и маруля. Всъщност можете да ядете каквото искате: шоколад, бисквити, сладолед, кифли и т.н. Основното е да контролирате времето и количеството консумирана храна. За целта първоначално си водих дневник за храна.
  • Снекът също е хранене и е препоръчително да не го пропускате. Ако пропуснете лека закуска, тогава основното хранене предстои.
  • Винаги нося сандвичите със закуски със себе си. Ако изведнъж съм гладен, не тичам да си купя хот-дог, а взимам шепа ядки или плодове от чантата си.
  • Не пържа нищо в олио и не го добавям към храната при готвене. Тук напълно се доверих на моя диетолог. Добавям нерафинирано масло в готови храни, например салати. И всяка сутрин пия по една супена лъжица ленено масло.
  • Имам собствен списък със забранени продукти: сокове, безалкохолни напитки, алкохол (с изключение на сухо бяло вино), кисело мляко с добавки; преработени, пушени и колбасни сирена. Замених колбаса с печеното свинско месо. Не купувам готови и замразени храни (всичко, което човек обикновено взема, за да яде бързо).
  • Не можете да нарушите графика на приема. Между храненията спазвам интервал от поне 2 и не повече от 4 часа. Ако изведнъж не почувствам глад, все пак изяждам малка порция нещо леко или пия кафе/чай.
  • Никога, в никакъв случай не ям повече от 350 грама храна наведнъж (включително напитки). Всичко, което не е вода, е храна, както казва моят диетолог. По същата причина никога не пия чай и бисквитки веднага след хранене или на работа, за да правя компания на някого.
  • Изчислявам нормата CPGC (C: калории; P: протеини; G: мазнини; C: въглехидрати), затова винаги чета написаното на етикетите. Стандартът се определя индивидуално.
  • Не съм срамежлив. В магазина спокойно купувам 150 грама зеленчукова салата, а не килограм, или "това ще е достатъчно?" В ресторантите ги моля да претеглят нещо или да ми донесат списъка с хранителната стойност на ястията. Защото това е моето здраве и моята фигура. В това няма нищо срамно.

Между другото, когато отслабнах, отидох да посетя брат си. Бях много притеснен и изнервен дали е достатъчно слаба. Той ме погледна и каза: „Браво сестро, казах ти, че трябва да отслабнеш. Сега направете ринопластика и увеличете гърдите ”. Тогава разбрах, че винаги ще има хора, които ще ви критикуват. Така всичко, което искате да направите с външния си вид, трябва да го направите само за вас.

Сега за мен това не е диета, а начин на живот. Добрата фигура не се разваля, ако правилно се храните, приятелю. Какво мислиш?