7-те трика на слаби хора за отслабване

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Има няколко навика, които могат да станат ваши съюзници по време на диета.

Тяло

Издръжка

Въпреки че Лука Доти, синът на Одри Хепбърн, отговаря за въвеждането на въглехидрати в стойност (той казва в книгата Одри у дома че музата консумира паста почти ежедневно), те заемат първите позиции на забранени храни в диетите за отслабване, заедно с шоколад или алкохол. Това ограничение обаче може да е далеч от последните научни разкрития. За първи път защитават експерти като Дейвид Цинценко (основател и главен изпълнителен директор на поцинковани медии) силата на някои „забранени храни“ и ги направете съюзници на най-строгите диети.

Освен че знаем 5-те тайни, които метаболизмът ни пази, има и такива други стратегии, които можете да интегрирате във вашата диета с цел по-бързо изгаряне на калории.

7-те

червено вино
Химикалите, открити в кожата на гроздето, са от полза за отслабването ви: „елаговата киселина стимулира метаболизма ви и забавя процеса на растеж на мастните клетки, а ресвератролът противодейства на ефектите от липсата на упражнения“.

Маслото
"Маслената киселина, намираща се най-вече в маслото, помага да се подобри функцията на вашите митохондрии, клетките, които ви поддържат млади." В допълнение, друг негов компонент, конюгирана линолова киселина, обикновено се продава като добавка за изгаряне на мазнини. Така че да, Джулия Чайлд беше права: „маслото и другите мазни продукти не са от какво да се страхуваме“.

Шоколадът „Свойствата на шоколада отблокират неговите противовъзпалителни компоненти в стомаха, които могат да елиминират мастните клетки“, според университета в Сан Диего. Разбира се, не какъвто и да е шоколад. Той трябва да съдържа поне един 75% какао.

Тестени изделия
Смешно, но вярно: можете да изгаряте калории, като ядете тестени изделия. "Номерът е да го приберете в хладилника, така че свойствата на въглехидратите да се променят и те да станат устойчиви на нишесте." Така че, когато го ядете, тялото ви ще трябва да работи по-усилено, за да го усвои и ще изгорите повече калории. Студените тестени изделия имат същите свойства като другите храни като леща, боб или грах и те увеличават чувството за ситост с до 50%.

Правете секс
Правенето на секс изгаря калории - точно 3 на минута за жените, но също така може да сведе до минимум стреса и да потисне апетита ви.

Слънце
Слънчевите бани са това, което кара тялото ви да произвежда витамин D и това на здравословно ниво може да накара една жена да загуби до 3 килограма повече за една година.

Спокоен сън
Упражнението, което правите, е безполезно, ако не спите добре и достатъчно. "Хората, които спят час по-малко от препоръчаното, консумират допълнително 200 калории на ден." Ако го правите гол, също така ще помогнете на тялото си да изгаря калориите по-бързо.