Вярването, че упражненията ще направят всичко или свободното консумиране на продукти с ниско съдържание на мазнини са част от най-често срещаните грешки в дълъг списък, които пречат на загубата на тегло,

причини

От Алберто Аная

Диетата сама по себе си не носи резултати, според специалист (pixabay)

Отслабнете Това е може би една от най-често срещаните цели, които имат хората, които искат да се грижат за здравето си. За да се постигне това обаче е необходимо повече от диета. Нуждаете се от точен съвет, но преди всичко елиминирайте навиците, които могат да доведат до промяна.

Маркос Ромеро, диетолог и треньор, споменава, че диетата сама по себе си не гарантира загуба на тегло, тъй като има други фактори, които трябва да бъдат взети под внимание и че много пъти се допускат грешки като следните:

Най-често срещаните грешки

Яжте допълнителни порции: допълнителните порции, колкото и малки да са, са значителни и се намесват в процеса на пациентите, тъй като ако не са посочените, те се превръщат в калории, които ще бъдат излишни в тялото.

Придружавайте ястия с нездравословни напитки: Друга грешка, която често се случва, според специалиста е, че пациентите са склонни да спазват диетата докрай по отношение на храненето, но изпадат в грешката да ги придружават със сладки напитки, като натурални сокове или безалкохолни напитки поради тази причина той подчертава, че в процеса всичко се брои, не само твърдите храни.

Последвайте ни във Facebook и YouTube!

Не получаване на правилното количество упражнения: Това е още една причина, поради която много хора не губят излишните мазнини в тялото, посочва диетологът, тъй като повечето диети се правят, като се има предвид физическа активност през седмицата, а ако не се прави или се прави само половината, това означава, че тялото не е изгаряне на калориите, които са били предвидени в първоначалния план.

Нарушаване на диетата през почивните дни: Вероятно много хора смятат, че след като са спазили хранителния план от понеделник до петък до писмото, биха могли да го оставят настрана през почивните дни, но консумацията на калории не различава дните от седмицата.

Яжте на улицата: От гледна точка на специалиста, храненето на улицата все още е лош хранителен навик, дори когато става въпрос за очевидно здравословни ястия. Той обяснява, че като цяло салатите или други храни, считани за фитнес, които се продават в ресторантите, се приготвят по начин, който винаги увеличава броя на калориите, така че посочва, че не случайно здравословната храна има различен вкус в ресторанта, отколкото в собствената къща.

Вярвайки, че упражнението ще направи всичко: Упражнението е полезна добавка за изгаряне на мазнини, но не е възможно да се компенсират всички консумирани калории, освен че е непрактично, затова се препоръчва физическата активност да бъде допълнение, а не решение изобщо.