Am J Clin Nutr. Повечето не са наситени, като α-линоленова киселина и омега-3 киселини. Поне два пъти седмично приготвяйте риба, като сьомга и скумрия, вместо месо за здравословни омега-3 мастни киселини. Продължавайки да разглеждаме, разбираме, че приемате нашите. Тези мазнини се намират главно в животински продукти (масло, сирене, пълномаслено мляко, сладолед, сметана и мазни меса) и в някои растителни масла (като палмово масло, кокосово масло и кокосово масло). Palmiche).

кокосово масло

Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на свободните радикали и е доказано, че спомагат и за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

мощно противовъзпалително средство, което намалява производството на агенти, които насърчават възпалението и нивата на С-реактивен протеин (CRP) в кръвта, биомаркер на възпалението. Според American Journal of Clinical Nutrition, две порции от тази риба седмично помагат на мозъка ни. Споменато за суфикс: Това изразява намаляване, затихване или интензивност на това, което се обозначава с думата, към която е прикрепено, или което афективно оценява неговата значимост.