Натрупаните мазнини в областта на корема или кръста, известни също като плувки или ролки, са не само грозни, но могат да увеличат и риска от сърдечно-съдови заболявания, наред с други.
С течение на годините съотношението на мазнините към телесното тегло се увеличава повече при жените, отколкото при мъжете и се фиксира в бедрата и корема.
Тези промени обаче не трябва да се приемат като част от стареенето. Според учени от Харвардския университет има двама видове коремни мазнини: висцерални и подкожни, които могат да придадат на тялото формата на круша или ябълка.
Подкожната мастна тъкан (с форма на круша) е тази, която се натрупва в долната част на тялото, докато мазнината, която се натрупва в коремната област (с форма на ябълка), е висцерална.
Мазнините могат да се натрупват не само от лоша диета, но и от различни хормонални и наследствени фактори.
Което е по-опасно?
Висцералната мастна тъкан или коремната мазнина е тази, която отприщва голям брой здравословни проблеми, дори повече от подкожната мастна тъкан, която може да се хване на ръка, тъй като висцералът е разположен дълбоко в коремната кухина и е между нашите коремни органи.
Това е свързано с диабет тип II, рак на гърдата и сърдечно-съдови заболявания.
Хубавото е това висцералните мазнини могат да бъдат намалени с упражнения и диета, Докато подкожната мастна тъкан (тази, която се намира в кръста), може да бъде малко трудно да се намали, но не е толкова опасна за здравето, колкото коремната.
Учените казват, че висцералните мазнини изпомпват химикали, наречени цитокини, които увеличават риска от сърдечни заболявания.
По същия начин той се намира близо до порталната вена, която е отговорна за пренасянето на кръв от чревната област към червата.
Цитокините навлизат в порталната вена и се транспортират до черния дроб, като произвеждат голямо количество липиди в кръвта. Също така се свързва с инсулинова резистентност, по-високо ниво на лош холестерол в кръвта и по-ниско ниво на добър холестерол.
За да се борите с коремните мазнини, трябва да правите поне 30 минути на ден физическа активност редовна тренировка с умерена интензивност и тежести.
Точковите упражнения могат да помогнат за укрепване на коремните мускули, но няма да се борят с висцералните мазнини. Яжте сложни въглехидрати като плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци и постни протеини.
Заменете наситените и транс-мазнините с полиненаситени мазнини като растителни масла и обърнете голямо внимание на размера на порциите.
Последна актуализация: 25.07.2017 г. в 23:03
По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.