Регулаторната роля на цикъла на сън и събуждане е известна, но се изследват и неговите антиоксидантни, анти-стареещи свойства и способността му да предотвратява заболявания.

какво

Различни научни изследвания, проведени през последните години, потвърждават, че хормонът мелатонин, секретиран от нашия мозък (по-специално от епифизната жлеза, която също произвежда серотонин или „хормона на щастието“), особено когато сме на тъмно, той може да има голяма сила антиоксидант Y. против стареене за нашето тяло. Различни изследвания го свързват профилактика на затлъстяването, сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори профилактика на различни видове рак като гърдата. Ролята е известна регулатор на съня на мелатонин, който регулира цикъла на сън и събуждане, се произвежда в по-големи количества посред нощ, когато сме в пълен мрак. Следователно хората страдат от добре познатото „джет лаг“, когато летят до много отдалечени дестинации, за което мелатонинът е доказал своята ефективност.

Но каква връзка може да има мелатонинът с профилактиката на усложненията на Covid19?

Както се наблюдава в това начало на пандемията на новото коронавирус младите хора са засегнати много по-леко от възрастните възрастни и възрастните хора, при които освен това шансовете за сериозни усложнения нарастват експоненциално. Според последните научни изследвания, една от причините, поради които това засягане се появява по-многобройно и по-тежко при възрастни над 35-годишна възраст, е фактът, че с напредването на нашата възраст генерираме по-малко производство на ендогенен мелатонин, което е много високо при деца и младежи.

Усложненията, получени от инфекция с Covid-19, са причинени от a цитокинова буря, възпалителни вещества, които могат да причинят сериозно дихателно увреждане: остър дистрес дихателен синдром и остра белодробна травма, с възможна последица от тежка пневмония, с бързо фатални последици. Вече е доказано в световен мащаб, че изглежда вирусът не засяга деца под 9-годишна възраст, с някои изключения, дори живеещи с родители, засегнати от вируса. При по-големите деца инфекцията почти винаги изглежда лека. Възрастните хора изглежда са по-уязвими към вируса и последиците от инфекцията също са по-тежки.

Въпросът, който възниква, разбира се: може ли да се обясни това? Интересен ъгъл на хипотеза за факта, че децата са трудно засегнати и възрастните хора са по-сериозно засегнати от вируса може да бъде разлика в производството на мелатонин между тези две групи. Мелатонинът играе важна роля за инхибиране на прекомерен имунен отговор. Това може да предотврати по-сериозни увреждания на дихателните пътища, които могат да бъдат резултат от инфекция с новия коронавирус. Друг начин, чрез който мелатонинът играе роля в инхибирането на вируса COVID-19, е чрез инхибиране на калмодулина, което намалява шансовете на вируса да се свърже с клетката.

Въпреки че мелатонинът намалява възпалението, той не е точно антивирусен, но по-скоро намалява процеса, който причинява дихателна и системна недостатъчност, която причинява усложнения и смърт на пациентите. Има също доказателства, че мелатонинът може да спре апоптоза, процес, при който клетките, заразени с вируса, се "самоубиват", за да се опитат да спрат разпространението на болестта. Изглежда нещо добро, но в по-късните стадии на заболяването, когато пациентите се нуждаят от вентилация, контролиране на възпалението и тази клетъчна смърт може да им помогне да ги спасят.

Мелатонинът може да не е само хормонът, участващ в насърчаването на съня и почивката, но а много мощно оръжие за подпомагане на нашия имунен отговор, борба с възпалението и оксидативния стрес.

Храни, богати на мелатонин

Понастоящем се проучва неговата дългосрочна безопасност и ефикасност за предотвратяване или лечение на определени патологии, така че ако не е предписано от здравен специалист, на първо място е да се осигури мелатонин на тялото чрез храни, богати на мелатонин или прекурсори от същото като триптофан и витамин В6, за постигане на умерен и безопасен ефект. Ето списък с храни, богати на тези вещества.

Храни, богати на мелатонин: овес, череша, царевица, червено вино, домат, картофи, орех, банан, горчица, годжи бери, маслини, кориандър и копър.

Храни, богати на триптофан: тофу, бадеми, тиквени семки, сусам, мляко.

Храни, богати на витамин В6: леща, нахут, боб, сардини, сьомга, банан, слънчогледово семе, артишок, авокадо, орехи

Също така определено навици благоприятстват производството на мелатонин през нощта, като например получаване на естествена светлина през деня (след слънчеви бани спим по-добре), намаляване на нивата на стрес, избягвайте консумацията на кофеин тъй като намалява производството на мелатонин (особено 6 часа преди лягане) или напълно спи на тъмно далеч от синята светлина на компютърни екрани, мобилни телефони и таблети, тъй като тази светлина е най-мощната при стимулиране на фоторецепторите на ретината и ретиното -кортикален път, като по този начин причинява намаляване на синтеза на мелатонин.