след

Абонирайте се за Vitónica

Ами причината е много проста, с хипокалоричната диета приемът е по-малък от разхода и следователно отслабваме. Когато напускаме диетата, идеалното е да имаме баланс между приема и разходите, за да се поддържаме но много диетолози са съгласни, че голяма част от хората, когато напускат диетата, са склонни да ядат повече и да възвърнат част от теглото си.

Това е като психологически ефект: Аз изпълних диетата и успях да постигна целта, следователно заслужавам награда и Преяждам и отново напълнявам. В обратния случай има хора, които са имали толкова много проблеми с спазването на диетата и отслабването, че след като приключат много внимават да не си възвърнат теглото, дори стават обсебени (нито Хуан, нито Хуанило, средната точка е вярна)

И ние говорим за правилната диета, с адекватни количества и пропорции на хранителни вещества, поради грешни диети или чудо йо-йо ефектът се ражда, като причина за a липса на контрол в регулирането на апетита и настроението това ви кара да имате много повече апетит и безпокойство за ядене, когато завършите диетата.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че при хипокалорична диета запасите от гликоген намаляват и при връщане към нормална калорична диета тези резервоари ще се напълнят, когато консумират повече въглехидрати и те ще се нуждаят от вода, когато се съхраняват, по-точно 1,5 килограма вода за всеки половин килограм гликоген. Това е част от печалбата веднага щом напуснете диетата, но няма нужда да се притеснявате, защото наддаването на тегло не се основава на мазнини, а на вода.

Накратко, след спиране на диета се дебелее, защото ядем повече и балансът между приема и разходите е положителен. Решение: ако спрем диетата и усетим, че ще ядем повече, увеличете малко количеството физическа активност, която правим, като по този начин ще балансираме баланса. Запасът от вода с гликоген няма решение, това е нещо физиологично, но както казахме, няма нужда да се притеснявате, тъй като това не е наддаване на тегло на базата на мазнини.

Споделете Защо напълняваме, когато напускаме диетата?