The Фитотерапевтичен изследователски център (INFITO) и Испанско общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) предупреждавам срещу митове за наднорменото тегло в случай на Ден на храненето, чества се този понеделник, 28 май, и те си спомнят, че фармацевтични лекарствени растения да ви помогне да отслабнете от постепенно Y. устойчив придружени от диета и упражнения. Според проучване на INFITO шест от десет души вярват, че лечебните растения им позволяват бързо да отслабнат, а всъщност, ако са придружени от здравословна диета и физически упражнения, те постигат постепенно и устойчиво отслабване с течение на времето.

растения

В страницата www.plantasmedicinalespara.com, INFITO включва предимствата на различни лечебни растения за наднормено тегло, като зелен чай, гарциния или глюкоманан, и декалог на митовете, за да развали основните вярвания за тях.

Фармацевтичните препарати от лечебни растения "не са чудодейни продукти, както всеки друг, предназначен за тази цел. В случай на лечебни растения те постигат постепенна и прогресивна загуба на тегло, при условие че са комбинирани с балансирана диета, която включва всички хранителни вещества и умереното и редовно упражняване на физически упражнения ", обяснява Тереза ​​Ортега, Вицепрезидент на INFITO и професор по фармакология в Университета Комплутенсе в Мадрид. В зависимост от целта, която искате да постигнете, можете да попитате вашия фармацевт за съвет относно най-подходящия за всеки отделен случай. По този начин, "зеленият чай се намесва в усвояването на мазнините; глюкомананът произвежда ситост, а гарцинията пречи на натрупването на мазнини", казва той.

Във всеки случай, въпреки фалшивите убеждения, по-голямата част от анкетираните смятат, че те могат да помогнат в случаи на наднормено тегло. Това, което трябва да се вземе предвид, подчертава професор Ортега, „трябва да отидем в аптеката, за да имаме, освен да получим съвета от фармацевта, и минимални гаранции за безопасност, качество и ефикасност, които да ни доведат до целта ни в рамките на програма на отслабване ". Всъщност тези, които са придобити в други видове заведения, като билкари или супермаркети, „не са следвали същия контрол и не могат да осигурят пълния си състав от активни принципи и други компоненти за терапевтични цели“, заключава той. Все още обаче всеки четвърти човек вярва, че растенията билкари са безопасни и с по-добро качество, според проучването на INFITO.

Фалшиви митове за диета

The Испанско общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) заедно с IНФИТО разработване на програмата „Грижете се за вашата линия със здраве“ в 1800 аптеки в цяла Испания, в които препоръчват балансирана и пълноценна диета и практикуване на физически упражнения, заедно с приема фармацевтични препарати от лечебни растения, като зелен чай. По този начин е възможно да отслабнете по здравословен, постепенен начин и без йо-йо ефект.

Храненето "е тема, която е във възход, което е довело до разпространението на безброй митове, свързани със здравословното хранене и отслабването", посочва той. Андреа Калдерон, Диетолог от SEDCA. "Те обаче не насърчават намаляването на излишните килограми по здравословен и устойчив начин, а точно обратното и освен това могат да причинят недостиг на хранителни вещества и други здравословни проблеми", предупреждава той. Някои от най-разпространените фалшиви вярвания са, че пълнозърнестите и леките продукти отслабват; че макароните или бобовите растения са много угоени; че плодовете ви напълняват, особено ако ги ядем в определени часове или за десерт, че не можем да консумираме въглехидрати след един час от деня, че не закусвайки ви прави дебели, че е здравословно да гладувате свободно, за да отслабнете повече, че не можем, трябва да пием вода по време на хранене и т.н.

Различните статистически данни показват, че поне една трета от испанското население е с наднормено тегло. Освен това, според данните на INFITO, повече от половината считат, че имат наднормено тегло и всеки четвърти човек смята, че са му останали между 3 и 5 килограма. „За да ги загубим, е важно да приемаме диетите не само с цел да отслабнем, но и да подобрим здравето си“, съветва Калдерон. По този начин "има тенденция да мислим, че веднага щом отслабнем бързо отначало, сме постигнали резултати. Първата загуба обаче е на течности и мускулен гликоген, но това, което наистина трябва да загубим, е телесните мазнини, което е загубени по-бавно и по-прогресивно ", аргументира се.

Когато става въпрос за отслабване, за да бъде то здравословно и да се поддържа с течение на времето, „е необходимо да се спазва хранителен план, който не е прекалено драстичен, осъществим за човека, адаптиран към нуждите на всеки един и преди всичко, базиран на здравословна храна с висока хранителна плътност (с високо съдържание на основни хранителни вещества, витамини, минерали ...) “, обяснява Калдерон. По този начин, добавя той, „се придобива хранителен навик, който трябва да продължим във фазата на поддръжка, така че да се превърне в начин на хранене, а не във временен начин на живот, докато не се постигне желаното тегло“. В крайна сметка това, което трябва да се вземе предвид, е, че "ще е необходимо да се положат минимални усилия, тъй като калориите в диетата трябва да се намалят и енергийните разходи да се увеличат чрез рутинни физически упражнения", казва той. И накрая, „приемането на фармацевтични препарати от лечебни растения може да бъде полезно, винаги със съвета на медицински специалист, за да се знае кое е най-подходящо за всеки отделен случай и за колко време“, препоръчва той.

Декалог на митовете за лечебни растения за наднормено тегло

За да демистифицира фалшивите вярвания за лечебни растения с наднормено тегло, INFITO е подготвил следния декалог, който демонтира най-широко разпространените: