Камилинът или гарцинията са две от естествените лекарства, които заедно с диетата и упражненията могат да ни помогнат да се преборим с наднорменото тегло

помагат

Лекарствените растения за фармацевтично дозиране, като камилина или гарциния, помагат да отслабнете по здравословен и устойчив начин с течение на времето, според проучване, проведено от Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO), сред 770 души по повод на Деня на храненето. Потребителите са загубили средно 6 килограма за три месеца, без ефект на възстановяване, с програма, разработена от INFITO и Испанското дружество по диетични и хранителни науки (SEDCA), която включва фармацевтични препарати от лечебни растения, балансирана диета и физически упражнения.

Програмата „Грижи се за вашата линия със здравето“ е разработена от двете научни дружества в 1800 аптеки в цяла Испания и включва персонализирани планове със съвети за диети и упражнения и фармацевтични препарати от лечебни растения. Основната разлика по отношение на нездравословните методи, които са все по-широко разпространени, е, че загубата на килограми "настъпва постепенно и устойчиво във времето и се извършва с максималните гаранции за безопасност, качество и ефикасност", казва той. Тереза ​​Ортега, вицепрезидент на INFITO и професор по фармакология в Университета Комплутенсе в Мадрид.

Лечебните растения срещу наднорменото тегло "винаги трябва да бъдат придружени от достатъчен прием на храна и увеличаване на енергийните разходи чрез ежедневни физически упражнения", подчертава професор Ортега. Освен това трябва да отидете при фармацевта за съвет относно най-подходящия за всеки случай, „тъй като те имат различни действия, насочени към разрешаване на различните нужди, които пациентът може да има“, добавя той.

Според данни на INFITO, камилината или зеленият чай са едно от лечебните растения, най-известни от испанците, тъй като 82% от обикновените билкари знаят за него и четири от десет го приемат за терапевтични цели. „Може да се използва като адювант при лечението на наднормено тегло, тъй като компонентите на листата му допринасят за загубата на мазнини и телесно тегло“, казва професор Ортега. Това се дължи на факта, че благоприятства увеличаването на енергийните разходи и окисляването на мазнините, както и намаляването на липидната абсорбция.

От своя страна, глюкомананът има засищащ ефект "благодарение на съдържанието на разтворими фибри, което също го прави чудесен съюзник за регулиране на чревния транзит", подчертава той. В случая на артишок, също един от най-използваните, той се използва като почистващ препарат и нормализатор на храносмилането на мазнини.

От друга страна, за намаляване на апетита и натрупване на мазнини може да се приема Гарциния камбоджа, "което може да бъде полезно при онези хора, които не се нуждаят от строго ограничаване на калориите или за да избегнат наддаване на тегло след приключване на хипокалоричната диета", обяснява той .

От своя страна, зеленото кафе намалява мастните натрупвания в мастната тъкан по механизъм, подобен на зеления чай, а малиновият кетон благоприятства по-малкото усвояване на мазнините.

Що се отнася до диетата, е необходимо да се вземат предвид «хранителните навици, които пациентът следва, за да се разработи план, който отговаря на неговите вкусове и нужди. Ето защо е важно да го правите под наблюдението на здравен специалист “, казва д-р Пилар Риобо, специалист по ендокринология и хранене.

В този смисъл той подчертава, че помощта на фармацевта може да бъде „полезна“, „освен че предлага диетични и физически съвети, може да препоръча най-подходящото лечебно растение“.

Този специалист предупреждава за много драстични и нездравословни диети, основани на елиминирането на храни или групи храни. „Те могат да доведат до значителни странични ефекти като промени в микроелементите или електролитите, водещи до сърдечни нарушения, загуба на мускулна маса или дори психологически промени поради прекомерни хранителни ограничения“, подчертава той.

Според проучване, проведено от INFITO, всеки пети човек следва нездравословни методи за отслабване, като премахване на ястия или групи храни, или приемане на протеинови сашета и шейкове.

Премахването на храненията „прави следващото по-гладно и колкото повече имаме, толкова повече ще сме склонни да ядем повече мазни и сладки храни и ще изпием“, предупреждава Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA.

Елиминирането на групи храни не е подходящо, тъй като всяка от тях има хранителни вещества, витамини и минерали, които другите нямат или имат в по-малки количества.

А що се отнася до сашетата и шейковете, използвани за бързо отслабване, „те не насърчават никакви добри здравословни навици и не са балансирани и могат да предизвикат чувство на умора и умора“, обяснява той.

Един от резултатите от проучването, проведено от INFITO, разкрива, че всеки пети човек е направил между един и два опита за диета през последната година, особено жените. „Идеалното е да следвате балансирана диета, подходяща за нуждите на всеки и която е устойчива във времето, подкрепена от здравословни навици, които учат човека да се храни здравословно“, съветва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Освен това повече от половината смятат, че имат наднормено тегло и по-точно всеки пети вярва, че им остават между три и пет килограма. Възприятието за наднормено тегло е по-силно изразено в случая с тях и особено при хора между 35 и 39 години.

Според този експерт е от съществено значение да се спазва средиземноморският режим на хранене и моделът на чинията, който се състои в това, че приемате половината от порцията под формата на зеленчуци; една четвърт от ястието под формата на въглехидрати (хляб, картофи, ориз, тестени изделия, за предпочитане пълнозърнести); а другата четвърт под формата на протеин (месо, риба, яйце или бобови растения). "Така че приемаме цялата храна на подходящи порции и смекчаваме калориите в диетата", казва той.

Препоръчително е да приемате две порции зеленчуци на ден, варени или сурови; три плода; бобови растения, два или три пъти седмично; четири порции риба (редуващи се бели и сини); яйце, два или три пъти седмично; и ежедневна шепа ядки.

От друга страна, всеки четвърти човек е качил между 2 и 5 килограма в сравнение с предходното лято, също в по-голяма степен, жените, според проучването. "Лошото при диетите, базирани на нездравословни методи, е, че тъй като са толкова рестриктивни и еднообразни, те благоприятстват изоставянето им и ефекта на рикошета, тоест те ще възвърнат загубеното тегло или дори ще качат повече килограми", предупреждава той. Освен това те не се извършват с „мониторинг на квалифицирани специалисти, нито се основават на доказани научни доказателства“, заключава той.