тенис

  • Присъства
    • Ал Ликиндой
    • Перигетрото
    • Минута 1
    • Политика и общество
    • Нашето наследство
  • Събития
  • Съдебна зала
  • Свободно време
    • Па Моха
    • Аз излизам на острова, а ти?
    • Културен дневен ред
    • Пляскане и компас
    • Tendido Sur
  • Мнение
    • Мнение Спорт
    • Общо мнение
    • Мнение Великден
    • Съвети
  • Реклама
  • Контакт

Файл със становище

Гребло и отслабване

А вие защо играете тенис на гребло? За да се чувствате по-добре? За забавление? За да отслабнете?

Тенис на гребло е прекрасен спорт, който е лесен за научаване, лесен за игра в ранните етапи и с високо съдържание Социални. Ако основната ви цел е да се забавлявате, вие сте избрали най-добрия вариант и спорт сред всички. Но ако вашата основна и/или второстепенна цел е загуба на тегло, препоръчвам ви да завършите четенето на тази статия.
Понякога представяме погрешно определена информация и вярваме, че като правим „малко“ Физическа дейност* ще ни накара да отслабнем. Нека изясним един велик мит. Ако се потим повече, отслабваме ли повече? Не. Когато се потим, това е знак, че правим калорични разходи да регулираме телесната температура, да елиминираме отпадъчните вещества и освен това да сме дехидратиращ.Когато играем тенис на гребло, особено на закрити кортове, отделяме много пот. Това се дължи на температурата и относителната влажност в къщата. Потта се състои, както знаем, от вода, минерали и отпадъчни токсини. Трябва да следим това изпотяване и да хидратираме правилно с вода и спортни напитки със захари.

Всеки път, когато отидем да играем, колко време играем? Обикновено запазваме пистата за час и половина. Но това Не е ли реално време на физическа активност. По време на игра с гребло има множество спирки на играта: странични промени на корта, спирки между точки, събиране на топки и т.н. Всъщност, ако направихме приблизително изчисление, от 1:30 часа игра бихме могли инвестирайте половината (или по-малко) в практиката на физическа активност като такава.

Ако желанието ни е ОТСЛАБВАНЕ имаме няколко възможности. Трябва да комбинираме практиката по гребане на тенис с друг тип Физически упражнения**. Ето най-лесните варианти за изпълнение:

В заключение трябва да практикуваме физически упражнения два или повече пъти седмично (и по подходящ начин), за да постигнем целта „Отслабване“.

Така че, ако искате да отслабнете, играейки тенис на гребло, ХВЪРЛЕТЕ ТОПКИ и тренирайте усилено поне два пъти седмично!.

*Физическа активност: всяко движение на тялото, предизвикано от скелетни мускули, което изисква калорични разходи.

**Физически упражнения: Организирана физическа активност, която се практикува често и има подчертана цел.