Познавате ли документалния филм Дебел, болен и почти мъртъв ? В него австралиецът Джо Крос пътуват из САЩ и между другото, яде само плодови и зеленчукови сокове. В края на пътуването се твърди, че той успява да отслабне до здравословно, повишава нивата на вашето благосъстояние и здраве и приключва техните заболявания. Въпросът, в нашия случай, не трябва да е толкова отгоре (Въпреки че винаги помага да добавите повече зеленчуци към диетата, но не и в сок!), Но можем възползвайте се от празниците, за да се подготвите малко по-добре. Обясняваме как:

Спа и релакс

Любопитства

Спорт

Вдъхновение

SurfingTraveler

Психология

Време за четене 8 минути

ПРЕИМУВАЙТЕ ПЪТУВАНЕТО ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА НАВИЦИТЕ ВИ

Можем например да се възползваме от празниците, за да променете нашите хранителни режими към по-здравословни. „Ако искате да отслабнете, пътуването може да помогне за промяна на хранителните навици, тъй като става въпрос за определена скоба или промяна в живота на човека, който може да ви мотивира -въпреки че обикновено не е обичайно-), обяснява професорът по хранене в Университета на Сан Пабло в CEU, Мария Ахон и Туньон.

За Алекс, туристическият блогър отзад Намиране на свободата , с половината свят зад гърба си и с никой друг дом освен пътя, към който да се върне, простият факт на напускане на страната ви означава загуба на тегло -без да се налага да се напрягате, за да правите нещо конкретно-: " По-здрав човек съм, когато пътувам. Не че се опитвам да бъда, излиза. Ям по-добре, спя по-добре, спортувам, без да осъзнавам и имам по-малко стрес “, обяснява той. .

бикини

РАЗХОДКА!

„Наддаване или загуба на тегло зависят от енергийния баланс на туриста. Ако приетите по време на пътуване калории са по-високи от изразходваните, ще наддадем на тегло. Това може да се случи например, ако бягството има силен гастрономически компонент а пътешественикът се радва щедро да опита продуктите и кулинарните препарати на дестинацията, без да се компенсира с навременна физическа активност, което може да бъде например разходка или разходка из града, който посещавате ", пояснява Achón y Tuñón. В обобщение: това да се случи като Алекс, че загубил десет килограма за двумесечно пътуване, трябва да опитате храната на страната, да, но без да забравите да го направите много пешеходен туризъм.

„Имам правило: когато GPS казва, че дестинацията ми е на по-малко от пет километра, вървя пеша; Отнема ми по-малко от час. Ако изминавате десет километра или повече на ден, изгаряте лудо количество калории и ще отслабнете, без да осъзнавате. Първите няколко пъти краката ви ще болят, краката ви може дори да горят, но дръжте се, принцесо и продължавай "съветва Алекс.

Achón y Tuñón потвърждава това: „Ако физическата активност включва по-високи калорични разходи, пътникът може да отслабне“, обяснява той, докато „ Ако съчетаете физическата активност и местната кухня по пропорционален начин, най-вероятно няма да наддадете или да отслабнете, но ще останете с обичайното си тегло, особено ако пътуването не е много дълго ".

ХРАНА С МЕСТНИ ПРОДУКТИ

Алекс е ясен: най-доброто нещо, което можете да ядете на пътя, е същите като местните. Y. няма бързо хранене! (Не изпускайте от поглед факта, че човекът е американец): „Помислете за глупостите, които слагат в заведенията за бързо хранене, които ядете у дома, където регламентите са строги. Сега си представете да ядете такива неща в страни, в които законите са слаби в най-добрия случай, ако не директно не съществува. Как е вкусът ви на BigMac сега? ".

И продължава: „Повечето хляб, сирене, зеленчуци и много други ястия в чужбина те са пресни. Всъщност понякога консерванти не съществуват и дори хладилникът не е опция. Ако ядете същото като местните и не прекалявате, ще отслабнете. О и Стойте далеч от западната храна в страни, които не са: Не си правиш услуга с този боклук ", препоръчва той.

НЕ ОПИТАЙТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, АКО НЕ НУЖДАТЕ

Въпреки това, въпреки че бързата храна не е подходяща по никакъв начин (поне не в големи количества), не е добра идея да отслабвате, без да ви посъветва диетолог: „Ако става въпрос за човек, който трябва да отслабне според здравен критерий (тъй като има индекс на телесна маса -BMI- при наднормено тегло или затлъстяване, а не поради естетически критерий), и иска да предприеме пътуване, той повече разумно е да се консултирате с диетолога, така че той или тя да ви напътства най-подходящите варианти за храна, обмисляйки съдбата. Ако в посочената дестинация е лесно, приятно и възможно разходка до обектите, и има a богато гастрономическо предложение (собствена кухня и интернационална кухня, за да можете да избирате по-малко калорични храни), пътникът вероятно ще го намери по-лесно следвайте указанията на специалиста за отслабване ", казва професорът от ЦЕУ.

ОТИДЕТЕ ДО ЛИФТА, ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА ТРЕКИНГА И ОТИДЕТЕ ДО ФИЛТЕРА (ИЛИ КЪМ ХОТЕЛИ-ФИТРЕСНА)

Друг фактор, който блогърът използва за постигане на отрицателен калориен баланс и поддържане на добра форма е сменете асансьора за стълбите: "Ако искате да отслабнете, докато пътувате, асансьорите не са ваши приятели. Всъщност те не са приятели на никого: те са малки клаустрофобични кутии за смърт, които чакат да те хванат "шегува се той.

Към това той добавя възможността, при определени обстоятелства, на да ви обуча за много малко пари (защото в хотела има съоръжения или защото той принадлежи на държава с по-нисък жизнен стандарт от нашия): " Всеки път бях на фитнес в Бангалор с по три долара. Ако беше подписал за месец, щеше да е по-евтино, но това е прекалено много ангажимент за този човек ", иронизира Алекс.

Разбира се, че можете също Запишете се в приключения, които изискват много енергия в себе си, като Camino de Santiago или, в случая с блогъра, маршрута на преход през Анапурна. Това изкачване нагоре по непалската планина не само се изисква 12 часа на ден в път, но също така включва диета въз основа на Dal Bhat, традиционна местна храна, базирана на ориз и леща.

Ако обаче искате нещо по-спокойно и приятно, можете да се запишете програми като Stay Fit, от Hotel Indigo (Мадрид), което включва a бягащ маршрут и здравословна закуска с регистрация или дори да останете в Kimpton и да се насладите на съоръженията за обучение, както предлага Йога постелки във всяка стая, класове и упражнения, достъпни 24 часа за телевизия, безплатни велосипеди, баскетбол, каяк и дори стени за катерене в някои от хотелите му. И това е да назовем само две възможности .

А какво ще кажете да опитате всяка стая, която включва сауна (ползите от него са безброй), това има ски писти наблизо или това изисква качи се на дъска за сърф ? (Вече има лекари, които го препоръчват!)