От Алисия Акоста, 3 юни 2019 г.

операция

Когато това време на годината наближи, ние бързаме да изглеждаме добре в тялото и в това, което е популярно като "операция бикини", искаме да хвърлим тези излишни килограми, преди да дойде лятото. Обикновено го правим по нездравословен начин, така че ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете, без да навредите на здравето си.

Много от нас са натрупали много неуспешни бикини операции, защо?

  1. Нямам здравословни навици.
  2. Не съм постоянен, нито имам воля.
  3. Не знам какво да ям, за да поддържам опашката.
  4. Не обичам да спортувам или да се грижа за кожата си.
  5. Диетите са ми скучни.

Бягайте от чудодейните диети

Трябва да избягваме екстремни диети, които рязко намаляват калоричното съдържание и приноса на много необходими хранителни вещества, които могат да навредят на нашето здраве.

Има диети, които обещават бърза загуба на тегло, но опитът показва, че това не трае дълго. Необходимо е диетата да се допълни с промяна в начина на живот; малки промени в ежедневието ви могат да променят теглото и здравето ви.

От друга страна, лятото може да е подходящо време за подобряване на диетата ви, защото с горещината искате да се храните по-леко и има много сезонни храни, които могат да направят вашите ястия по-питателни и много апетитни.

Хидратация

Важно е да увеличите приема на течности, тъй като тялото губи много вода в топлината. Опитайте се да пиете 1,5 литра вода на ден, въпреки че можете да приемате и натурални сокове, лимонади, инфузии ...

Яжте пет пъти на ден

Нашето тяло е машина, която се нуждае от енергия непрекъснато; Ето защо е много важно да ядем храна по няколко пъти на ден, така че предотвратяваме преминаването на тялото ни в режим на спестявания, което би оказало влияние върху натрупването на мазнини. По този начин също така избягваме закуски между храненията и преяждане.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са източник на витамини, минерали и фибри, а храносмилането им е много леко. По-добре да ги приемате сурови, тъй като по този начин хранителните им вещества не се губят.

Средата на сутринта и средата на следобед е подходящо време да включите парченцата плодове; можете да изберете диня, ананас, пъпеш, които осигуряват малко калории и имат диуретично действие.

Методи за готвене

Най-подходящите форми на готвене, когато искаме да контролираме теглото, са ютията, скарата, парата и фурната. В тези препарати се използва много малко масло, така че храната е по-малко обилна и много по-здравословна.

Физически упражнения

Понякога нашите графици ни пречат да изпълняваме ежедневие по отношение на физически упражнения, но ако можем да ходим поне половин час всеки ден, тялото ни

ще го оценя. С пристигането на хубаво време можем да се занимаваме и със спорт на открито, колоездене, бягане, плуване и т.н. Не забравяйте, че аеробните упражнения са най-ефективни за изгаряне на калории.

Натурални продукти

Ето някои естествени продукти, които да ви помогнат да източите течности, да детоксикирате и да намалите апетита си по време на операция на бикини:

  • Зелен чай: Съдържа полифеноли с важно антиоксидантно действие и чистач на свободни радикали. Редовната консумация на зелен чай може да намали коремните мазнини и да увеличи окисляването на мазнините, както и енергийните разходи.
  • Артишок: Той благоприятства усвояването на мазнините и елиминирането на токсините от тялото ни.
  • Конска опашка: Полезно е за лечение на задържане на течности и отоци, насърчава органичното прочистване и помага при отслабване.
  • Гуарана: С високо съдържание на кофеин, той активира клетъчния метаболизъм, като по този начин улеснява разграждането на мазнините.
  • Гарциния Камбоджа: Помага за намаляване на апетита и благоприятства намаляването на процента на телесни мазнини.
  • Fucus: Водораслите Fucus са най-използваните при диети за отслабване. Едно от основните му приложения е като ускорител на основния метаболизъм, което ни позволява да консумираме повече енергия в покой.
  • L карнитин: Той служи за транспортиране на мастните киселини, които пристигат от мастните тъкани до клетъчните митохондрии, където те ще се преобразуват в енергия.