Често основна причина за проблеми с теглото не притежава няма какво да се види с глад. Прочетете, ако сте шокирани.
Това звучи ли ви познато?
Спазвате диетата си от няколко дни и днес може дори да спортувате или да се разхождате.
Обмисляте какво искате да приготвите за вечеря и как да я направите здравословна. Някъде между това време и завръщането у дома се дразните.
Все още си добре, но възниква силен копнеж.
Изведнъж пържените картофи изглеждат като страхотна идея!
Можете да спрете по пътя за вкъщи и да вземете пържени картофи и може би дори хамбургер с кетчуп.
Гладът става все по-силен И стомахът ви ръмжи Може би. по-гладни сте, отколкото сте си мислили. Може би ТРЯБВА този хамбургер и пържени картофи.
Сега се чувстваш наистина отчаян.
Потискащо апетита напълно естествен Какво ограничава безпокойството да се храни, намалява прием на калории и увеличава Загуба на мазнини като същевременно поддържа нивата на енергия.
Редовна цена: 39,98 €
Вашата цена: 15,99 €
Не, често няма глад.
Няколко проучвания показват, че много хора с проблеми с теглото се хранят по психологически причини и нямат нищо общо с глада.
Изпитваме истински глад, когато стомахът ни е празен и той изпраща сигнал до мозъка ни, че тялото се нуждае от храна.
Признаци на истински глад:
- Когато стомахът ни кърчи
- Усещането за глад се увеличава
- Можехме да ядем всичко (не леки закуски)
- Пиенето на чаша вода или яденето на ябълка не помага дълго.
Имате измамно чувство на глад може да възникне по различни причини.
Чести емоционални тригери:
- Скука
- Тревожност, стрес
- Усещане за самота
Чести задействания, които все още не са истински глад:
- Психична умора
- Имали сте малко или лош сън
Защо копнееш за това
В ситуации, когато истинският глад не е причина за апетита, ние често жадуваме за нездравословни храни, които могат да ни забавят загубата на тегло. Но те са. добра причина за това:
Храната влияе на нашето настроение и специфичните макронутриенти или вкусове могат да включат мощните сензори за удоволствие на мозъка ни.
Нежелана храна или храна с много калории, пълна с мазнини и въглехидрати, захар и сол, е това, което искаме, защото е изключително засищащо и отпускащо за мозъка.
Кексчетата могат да ни накарат да се чувстваме по-добре, като добра прегръдка. Проблемът е, че понякога. просто ни трябва прегръдка.
Практиката на самолюбие за успешно отслабване
Сега знаете, че мозъкът ви просто иска освобождаване, можете да намерите удовлетворение и релаксация без пристрастяващия стимул на нездравословната храна.
Започнете, като изпитате как да се отпуснете, когато ви удари емоционален глад:
- Слушайте тялото си. Помислете за истинската причина за. вашата грижа.
- Дайте си време. Изчакайте 5-10 минути и изпийте чаша вода. Все още можете да ядете, ако гладът продължава.
- Физическата релаксация засилва умствената релаксация. Отидете на разходка или направете това: Бягайте на място за 30 секунди и легнете на земята. Огънете всички мускули на тялото си, задръжте ги за 3 секунди и ги освободете. Повторете 5 пъти. Това е рядко, но е много ефективен метод за мускулна релаксация.
- Ако изядете половин пица и осъзнаете, че нямате нужда от нея, спрете да ядете и я запазете за по-късно.
- Не бъдете безмилостни. Без значение колко сте изяли, никога не се наказвайте за това. Това може да ви хване в лигав цикъл на емоционално хранене.
Следващото нещо: Фокусирайте се върху вашето благополучие
- Спете. Когато не спим достатъчно, сме склонни да жадуваме (и да ядем) по-калорична храна. Няколко проучвания показват, че недоспиването води до напълняване.
- Яжте истинска храна всеки ден. Не се нуждаете от екстремни диети, но се нуждаете от 25 g фибри на ден от боб, бобови растения, плодове и зеленчуци, здравословни мазнини от семена, ядки и тлъста риба и достатъчно постни протеини от растителен и/или животински произход.
- продължа напред. Всичко се брои: разходки, почистване, упражнения пред телевизора, игра с кучета и т.н. Независимо как го правите, просто трябва да сте активни поне 30 минути на ден. .
- Вземете поне 15 минути слънце. Нямаме нужда от много, но имаме нужда всеки ден. Излагането на слънце е важно за нашето производство на витамин D.
Трето: Изключете мислите за омраза към себе си
Едно прекрасно нещо в човешкия мозък е, че той работи като мускул и можете да го тренирате.
Връзките в мозъка ни действат като пътеки. Някои се използват често и приличат на пътища. Други се използват рядко и приличат на горски пътища. Но можете да промените трафика!
Постоянните промени в мисленето (гледна точка), повторени достатъчно пъти, ще засилят връзката в мозъка и автоматично ще я направят по-често срещана!
Какво искате да чувате всеки ден?
Казвате ли си тези неща?
Писането в списание е един от най-добрите начини да слушаме себе си, а дневникът за благодарност е чудесен начин да тренираме самочувствие.
Четвърто: Отслабнете с няколко килограма за мотивация
Когато искате да отслабнете, дори лек спад в теглото се чувства много удовлетворяващо и мотивиращ. Това е идеалният компресор за вашите позитивни мисли и любовта ви към себе си.
Изгарящите мазнини са чудесна помощ за тези, които са закъсали с по-голямо тегло за по-дълго време. The FatBurn 2000 Изгаряне на мазнини стимулират метаболизма, увеличават скоростта на изгаряне на мазнините и намаляват апетита.
Изгарящите мазнини са още по-ефективни, ако ги вземете преди всяка физическа активност - дори и да е просто разходка!
- Те осигуряват енергия.
- Те правят всяка дейност по-лесна и забавна.
- Увеличете загубата на мазнини бързо и в дългосрочен план.
Ако търсите висококачествено, научно доказано решение с естествени съставки, това е всичко.
The FatBurn 2000 Изгаряне на мазнини Те са без ГМО, вегани, без глутен и без лактоза.
Загуба на мазнини и енергизиращи изстрели преди тренировка с 2000 mg L-карнитин.
- Трикове за отслабване 10-те най-важни трика за отслабване, ако искате да отслабнете
- Трикове за отслабване Петте неща, които никога не трябва да ядете, ако искате да отслабнете
- Искате да отслабнете знаете най-добрите шейкове за отслабване
- Twitter като инструмент за подкрепа на загуба на тегло
- Трикове за отслабване Петте неща, които никога не трябва да ядете, ако искате да отслабнете - мнението на