Често основна причина за проблеми с теглото не притежава няма какво да се види с глад. Прочетете, ако сте шокирани.

достатъчно

Това звучи ли ви познато?

Спазвате диетата си от няколко дни и днес може дори да спортувате или да се разхождате.

Обмисляте какво искате да приготвите за вечеря и как да я направите здравословна. Някъде между това време и завръщането у дома се дразните.

Все още си добре, но възниква силен копнеж.

Изведнъж пържените картофи изглеждат като страхотна идея!

Можете да спрете по пътя за вкъщи и да вземете пържени картофи и може би дори хамбургер с кетчуп.

Гладът става все по-силен И стомахът ви ръмжи Може би. по-гладни сте, отколкото сте си мислили. Може би ТРЯБВА този хамбургер и пържени картофи.

Сега се чувстваш наистина отчаян.

Потискащо апетита напълно естествен Какво ограничава безпокойството да се храни, намалява прием на калории и увеличава Загуба на мазнини като същевременно поддържа нивата на енергия.

Редовна цена: 39,98 €

Вашата цена: 15,99 €

Не, често няма глад.

Няколко проучвания показват, че много хора с проблеми с теглото се хранят по психологически причини и нямат нищо общо с глада.

Изпитваме истински глад, когато стомахът ни е празен и той изпраща сигнал до мозъка ни, че тялото се нуждае от храна.

Признаци на истински глад:

  • Когато стомахът ни кърчи
  • Усещането за глад се увеличава
  • Можехме да ядем всичко (не леки закуски)
  • Пиенето на чаша вода или яденето на ябълка не помага дълго.

Имате измамно чувство на глад може да възникне по различни причини.

Чести емоционални тригери:

  • Скука
  • Тревожност, стрес
  • Усещане за самота

Чести задействания, които все още не са истински глад:

  • Психична умора
  • Имали сте малко или лош сън

Защо копнееш за това

В ситуации, когато истинският глад не е причина за апетита, ние често жадуваме за нездравословни храни, които могат да ни забавят загубата на тегло. Но те са. добра причина за това:

Храната влияе на нашето настроение и специфичните макронутриенти или вкусове могат да включат мощните сензори за удоволствие на мозъка ни.

Нежелана храна или храна с много калории, пълна с мазнини и въглехидрати, захар и сол, е това, което искаме, защото е изключително засищащо и отпускащо за мозъка.

Кексчетата могат да ни накарат да се чувстваме по-добре, като добра прегръдка. Проблемът е, че понякога. просто ни трябва прегръдка.

Практиката на самолюбие за успешно отслабване

Сега знаете, че мозъкът ви просто иска освобождаване, можете да намерите удовлетворение и релаксация без пристрастяващия стимул на нездравословната храна.

Започнете, като изпитате как да се отпуснете, когато ви удари емоционален глад:

  • Слушайте тялото си. Помислете за истинската причина за. вашата грижа.
  • Дайте си време. Изчакайте 5-10 минути и изпийте чаша вода. Все още можете да ядете, ако гладът продължава.
  • Физическата релаксация засилва умствената релаксация. Отидете на разходка или направете това: Бягайте на място за 30 секунди и легнете на земята. Огънете всички мускули на тялото си, задръжте ги за 3 секунди и ги освободете. Повторете 5 пъти. Това е рядко, но е много ефективен метод за мускулна релаксация.
  • Ако изядете половин пица и осъзнаете, че нямате нужда от нея, спрете да ядете и я запазете за по-късно.
  • Не бъдете безмилостни. Без значение колко сте изяли, никога не се наказвайте за това. Това може да ви хване в лигав цикъл на емоционално хранене.

Следващото нещо: Фокусирайте се върху вашето благополучие

  • Спете. Когато не спим достатъчно, сме склонни да жадуваме (и да ядем) по-калорична храна. Няколко проучвания показват, че недоспиването води до напълняване.
  • Яжте истинска храна всеки ден. Не се нуждаете от екстремни диети, но се нуждаете от 25 g фибри на ден от боб, бобови растения, плодове и зеленчуци, здравословни мазнини от семена, ядки и тлъста риба и достатъчно постни протеини от растителен и/или животински произход.
  • продължа напред. Всичко се брои: разходки, почистване, упражнения пред телевизора, игра с кучета и т.н. Независимо как го правите, просто трябва да сте активни поне 30 минути на ден. .
  • Вземете поне 15 минути слънце. Нямаме нужда от много, но имаме нужда всеки ден. Излагането на слънце е важно за нашето производство на витамин D.

Трето: Изключете мислите за омраза към себе си

Едно прекрасно нещо в човешкия мозък е, че той работи като мускул и можете да го тренирате.

Връзките в мозъка ни действат като пътеки. Някои се използват често и приличат на пътища. Други се използват рядко и приличат на горски пътища. Но можете да промените трафика!

Постоянните промени в мисленето (гледна точка), повторени достатъчно пъти, ще засилят връзката в мозъка и автоматично ще я направят по-често срещана!

Какво искате да чувате всеки ден?

Казвате ли си тези неща?

Писането в списание е един от най-добрите начини да слушаме себе си, а дневникът за благодарност е чудесен начин да тренираме самочувствие.

Четвърто: Отслабнете с няколко килограма за мотивация

Когато искате да отслабнете, дори лек спад в теглото се чувства много удовлетворяващо и мотивиращ. Това е идеалният компресор за вашите позитивни мисли и любовта ви към себе си.

Изгарящите мазнини са чудесна помощ за тези, които са закъсали с по-голямо тегло за по-дълго време. The FatBurn 2000 Изгаряне на мазнини стимулират метаболизма, увеличават скоростта на изгаряне на мазнините и намаляват апетита.

Изгарящите мазнини са още по-ефективни, ако ги вземете преди всяка физическа активност - дори и да е просто разходка!

  • Те осигуряват енергия.
  • Те правят всяка дейност по-лесна и забавна.
  • Увеличете загубата на мазнини бързо и в дългосрочен план.

Ако търсите висококачествено, научно доказано решение с естествени съставки, това е всичко.

The FatBurn 2000 Изгаряне на мазнини Те са без ГМО, вегани, без глутен и без лактоза.

Загуба на мазнини и енергизиращи изстрели преди тренировка с 2000 mg L-карнитин.