Ползи от пилатес за жени - физически аспекти

The Метод на пилатес отчита безкрайни ползи. Наред с другите се подобрява коремна сила, лумбална Y. укрепва тазовото дъно. Също така помага да спечелите гъвкавост, подобрява и облекчава симптомите на болки в гърба или заболявания като лордоза, сколиоза, тонизира мускулите и подобрява стойката.

въведете

The Метод на пилатес също така подобрява контрола, баланса, пъргавината и координацията на тялото. Това е много ефективно средство за предотвратяване и контрол на ситуации на стрес и тревожност, така че не изключвайте пилатес, ако имате проблеми със заспиването.

Ползи от пилатес за жени - дишане

The упражнения за пилатес те се извършват по спокоен и контролиран начин чрез правилно дишане. Ползите от практикуването на пилатес не се основават на количеството упражнения, които се изпълняват, а на качеството на движенията. Тази дисциплина от упражнения е спечелила да бъде в списъка с дейности или ефективна физическа гимнастика, за да се грижите за себе си. Но също така е, че пилатес е упражнение, особено свързано с жените.

Вярно е, че у нас има повече жени, които практикуват пилатес, въпреки че трябва също да се подчертае, че все повече мъже сочат към тази модалност.

Ползи от пилатес за жени - бременни жени

Ако в този случай се съсредоточим върху конкретните ползи, които пилатесът носи на жените, не можем да забравим, че това е особено полезно упражнение по време на бременност и за възстановяване на физическата форма след раждането. Това е така благодарение на факта, че пилатес се фокусира върху работата на мускулите на коремната и тазовата област, които могат да отслабнат през деветте месеца на бременността. Този метод също така помага за облекчаване на напрежението в гърба, една от най-честите болки по време на бременност, и в последния участък помага на бебето да заеме правилната позиция за раждане.

Започнете с пилатес!

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!