Повече от гледането на скалата, ако целта ви е била да отслабнете, трябва да обърнем внимание на загубата на обем, размерът на панталона може да е по-малък от преди.

искате

Ако сте се хвърлили в Спортен свят За да започнете да отслабвате, трябва да знаете едно нещо, и то е, че гледането на кантара няма да бъде от голяма полза през първите дни или седмици. Когато заседналият човек започне да упражнява мускула става по-активен, той се изпълва с гликоген и увеличава тонуса и обема си, което означава наддаване на тегло, поради което през първите дни се увеличава дори теглото.

Не се притеснявайте, защото това е нещо напълно нормално, въпреки че вие мускулна маса Тъй като мастната ви маса се е увеличила, тя е започнала да намалява и това е най-важното, но тъй като мускулите тежат повече от мазнините, в началото не забелязвате тази загуба на тегло. В дългосрочен план натрупаният мускул помага да се изгарят повече калории на минута упражнение и тъй като е метаболитно активна тъкан, той дава допълнителни изгорени калории през целия ден.

Повече от това да гледаме скалата през първите дни, това, което трябва да гледаме, е размерът на панталона, който със сигурност ще забележим, че падаме или че в колана трябва да се хванем за друга дупка.

Ако искате да научите повече за диетата и храненето, не забравяйте да прочетете следните публикации:

Не забравяйте, че за поддържане на здравословен начин на живот е необходимо да практикувате физически упражнения:

Индексът на телесна маса (ИТМ) е основен показател за определяне дали сме с наднормено тегло или със затлъстяване. От DKV ви показваме какво представлява и как да го поддържате на нормални стойности: