Публикувано: 23.03.2013 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

отслабнете

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно сте имали следната мисъл: „Упражнявам се, спазвам диетата перфектно, грижа се за себе си, но не отслабвам!“ Звучи ли ви познато? Ако е така, най-вероятно ще се окажете в битка срещу тялото, в която трудно можете да спечелите.

Разберете нашето тяло, за да отслабнем

За да разберем как да работим с тялото си, а не срещу него, е необходимо да разберем, как работят нашите гени и метаболизъм, затова първо ще се обърна към пещерния човек.

Нека си представим нашия прародител, като номадско същество, което е трябвало да ловува за храна, ние сме на основата на разбирането защо телата ни не искат да си сътрудничат със загуба на тегло. За него не бяха важни парите или притежанията, ние говорихме за основна и изконна необходимост „да се яде“. Всъщност тази потребност не се е променила много днес, но начинът, по който я покриваме, е много различен, жалко или по-скоро за щастие нашите гени не са се променили толкова, колкото нашата диета.

Със сигурност всички бихме искали да ядем това, което искаме и тялото ни да се възползва само от това, от което се нуждаем, но трябва да разберете едно нещо, тялото ни не е гадател и не знае дали утре ще има храна, човекът от пещерите, той можеше да ловува мамут и да има празник един ден обаче, това беше случайна ситуация, така че тялото ви трябваше да запази необходимата енергия в мазнините.

Така е, този механизъм, който много от нас днес мразят, в миналото означаваше оцеляване.

Но как се адаптира тялото?

Това е просто и е същият механизъм, който се е случвал и при нашите предци, когато гладуваме, ставаме стресирани, тялото осъзнава липсата на храна и следователно има стратегия за „оцеляване“. Всъщност, като се възползваме максимално от храната си, това се случва, когато диетите са много строги, гладуват, тялото ви стресира и накрая прави всичко възможно, за да избегне загуба на тегло.

Стрес, фалшив глад

Има много начини, по които стресът може да се намеси със загуба на тегло, за да го разберем по-добре, нека просто решим следния въпрос: Защо нашите предци са се стресирали? Отговорът е основно чрез "храната", Така че подчертаването на вашата работа, вашата диета, вашите професии е просто причина тялото ви да мисли, че няма или няма да има достатъчно храна.

Умна диета, за умно тяло

Тъй като телата ни искат само да ни предпазят от недостиг на храна, оплакването не е добра идея, нито пък го предава като глад, мерките, които трябва да предприемете, точно в диетата си, са „избягвайте продължителни гладувания“ и „избягвайте глада“. Затова определено препоръчвам персонализирани диети, тъй като те са програмирани според вашите нужди и точно избягвайте стреса на тялото.

В крайна сметка: бързата диета може да ви накара да отслабнете, особено в началото, но в дългосрочен план ще се биете срещу тялото си, а отскокът предстои. Бъдете мъдри, разберете тялото си и ще направите стъпка към по-здравословно тегло.

Препратки

  • Лазар, Р.С., 1998. Стреси емоция. Управление и последици за нашето здраве.Библиотека по психология. Desclée de Brouwer.
  • Torres Luque, G., et al, 2010. Роля на физическите упражнения в превенцията и лечението на затлъстяването при възрастни. Предизвикателства: нови тенденции във физическото възпитание, спорта и отдиха, nº. 18, стр. 47-51.
  • Фондация "Испанско сърце", 2011 г. Чудодейните диети: опасност за здравето (Vital Impulse Blog).
  • Американска академия на семейните лекари, 2017 г. Какво трябва да знаете, преди да започнете план за отслабване. Достъпно на Familydoctor.org

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение